Übungen gegen Restless Legs

Die Ursachen für das Restless Legs Syndrom sind nicht abschließend geklärt. Klar ist: Bewegungen und Dehnungen helfen. Unsere Dehnübungen bringen wieder Elastizität in Muskeln und Faszien und normalisieren überhöhte Spannungen. Das kann das Kribbeln und den Bewegungsdrang in den Beinen deutlich reduzieren.

Roland Liebscher - Bracht lächelt in die Kamera. Es ist nur sein Kopf zu sehen und ein runder Kreis ist um ihn herum gezogen.

Roland Liebscher-Bracht

Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Ein weißer Haken ist in einem khaki-farbenen Schild zu sehen.

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter

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Dr. med. Egbert Ritter

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Deine Übungen gegen unruhige Beine immer zur Hand?

Mit unserem praktischen Übungs-Poster kein Problem. Die einfachste Übung aus dem Video findest du darin mit einer bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitung.

  • wirksame Übungen bei Kribbeln und Unruhe in den Beinen, perfekt für Anfänger
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Restless Legs besonders effektiv behandeln

Unser Konzept: Drücken, Dehnen, Rollen

Um die überhöhte muskulär-fasziale Spannung in den Beinen abzubauen, kannst du neben der Einsteiger-Übung oben auch unsere drei Schmerzfrei-Methoden ausprobieren: Drücken, Dehnen und Rollen. Übungsvorschläge und Anleitungen zu jeder Technik bekommst du hier.

Drücken

Übungs-Ausschnitt aus unserer Liebscher & Bracht App

Die grafische Darstellung einer Wanduhr ist zu sehen.

ca. 2 Min. pro Seite

Icon Alternatives Hilfsmittel

Alternatives Hilfsmittel: Korken

Ein Kreis mit durchgezogener Linie, der von einem Kreis mit festrichelter Linie umschlossen wird.

Bereich: Oberschenkel

Icon Drücker

Unser Hilfsmittel

Zum Drücker

Dehnen

Übungs-Ausschnitt aus unserer Liebscher & Bracht App

Die grafische Darstellung einer Wanduhr ist zu sehen.

ca. 2 Min. insgesamt

Icon Alternatives Hilfsmittel

Alternatives Hilfsmittel: Buch

Ein Kreis mit durchgezogener Linie, der von einem Kreis mit festrichelter Linie umschlossen wird.

Bereich: Wade

Icon Drücker

Unser Hilfsmittel

Zum Knieretter

Rollen

Übungs-Ausschnitt aus unserer Liebscher & Bracht App

Die grafische Darstellung einer Wanduhr ist zu sehen.

ca. 2 Min. pro Seite

Icon Alternatives Hilfsmittel

Alternatives Hilfsmittel: Tennisball

Ein Kreis mit durchgezogener Linie, der von einem Kreis mit festrichelter Linie umschlossen wird.

Bereich: Oberschenkel

Man sieht einen schwarzen Kreis als Symbol für die Faszien-Rolle beziehungsweise -Kugel.

Unser Hilfsmittel

Zur Medi-Rolle

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Dein kostenfreies Übungsprogramm bei Restless Legs

Drücken, Dehnen, Rollen:

Hier findest du alle Übungen unserer erfolgreichen Schmerztherapie, mit denen du deine Schmerzen selbst von zuhause aus loswerden kannst. Wir unterstützen dich dabei, motiviert und dauerhaft schmerzfrei zu bleiben.

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  • Drücken, Dehnen, Rollen: Schritt-für-Schritt-Anleitung zu allen drei Methoden mit Bildern
  • Persönlich angeleitet von Roland Liebscher-Bracht
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