Rückenschmerzen morgens beim Aufstehen? Das kann Dir helfen!

Es ist früh morgens, der Tag beginnt und du willst aufstehen. Doch das ist eine echte Qual: Dein Rücken tut jedesmal unerträglich weh! Woran kann das nur liegen? An der falschen Matratze? An zu viel Belastung? Dabei hast du doch schon alles ausprobiert.

Patientin hat Rückenschmerzen beim Aufstehen morgens

So wie dir geht es vielen in Deutschland: Etwa drei von vier Personen hatten in ihrem Leben schon einmal Rückenbeschwerden. Doch warum ist das so? Und was kannst du gegen die Schmerzen tun?

In diesem Artikel erklären wir dir, wie die meisten Rückenschmerzen zustande kommen und warum du nach dem morgendlichen Aufstehen solche Schmerzen hast. Außerdem stellen wir dir unser neues Online-Rückenprogramm vor, mit dem du deine Rückenschmerzen dauerhaft loswerden kannst. In dem zweiten Video am Ende des Artikels zeigen wir dir effektive Übungen, die deine Beschwerden sofort lindern können.

Wenn du diese Übungen zu deiner Morgen-Routine werden lässt und zusätzlich unser Online-Programm machst, hast du sehr gute Chancen, endlich schmerzfrei aufwachen zu können.

Volksleiden Rückenschmerzen: So viele leiden darunter!

Eine repräsentative Studie des Robert Koch-Instituts zeigt, dass — je nach Region — 32 bis 49 Prozent der befragten Deutschen zum Zeitpunkt der Studie unter Rückenschmerzen litten.1) Ganze 74 bis 85 Prozent gaben an, schon mal in ihrem Leben unter Rückenschmerzen gelitten zu haben.

Warum haben so viele Menschen Rückenschmerzen?

Wenn du einen Büro-Job hast, kennst du das sicher: Die meiste Zeit des Tages verbringen wir im Sitzen. Auch wer während seiner Arbeit nicht so viel sitzt, nimmt vielleicht in seiner Freizeit überwiegend sitzende Positionen ein: Schon bei den 17- bis 18-Jährigen verbringen über 20 Prozent mehr als sechs Stunden am Tag und weitere 21 Prozent vier bis sechs Stunden täglich vor dem Computer oder dem Fernseher.2) Und das geschieht natürlich meist im Sitzen.

Insgesamt bewegen wir uns heute sehr einseitig und nehmen immer wieder dieselben Positionen ein. Dadurch nutzen wir unsere Gelenkwinkel nicht mehr in vollem Umfang, was wiederum zur Folge hat, dass die umliegenden Muskeln und Faszien unnachgiebiger werden und enorme Spannung aufbauen. Wie das genau passiert, erfährst du in diesem Video:

Warum hast Du gerade nach dem Aufstehen Rückenschmerzen?

Ja, die Mehrzahl von uns verbringt täglich eine enorme Zeit im Sitzen, doch was viele vergessen: Auch im Schlaf nehmen die meisten Menschen die sogenannte Embryonal-Haltung ein — sie schlafen also mit angewinkelten Beinen und führen die Sitzposition quasi im Schlaf fort. Lies dir dazu später unbedingt unseren Artikel „Diese Schlafposition solltest Du unbedingt vermeiden!“ durch.

Wenn die Muskeln und Faszien also auch im Schlaf auf die Position mit den angewinkelten Beinen trainiert werden und dadurch immer unnachgiebiger werden, wundert es nicht, wenn du nach dem Aufstehen solche Rückenschmerzen hast: Die unnachgiebigen Muskeln und Faszien können sich nicht mehr richtig dehnen, wenn du dich aufrichtest, und ziehen sowohl im vorderen als auch hinteren Körperbereich die Gelenke und Wirbel aufeinander. Die Rezeptoren registrieren die Bedrohung der Struktur und senden diese Information an das Gehirn, das die Schmerzen, die du jeden Morgen spürst, in die betroffene Körperregion projiziert.      

Wie kannst Du Deine Rückenschmerzen nach dem Aufstehen stoppen?

Jetzt wirst du vielleicht sagen: „Ist ja schön und gut, dass ich jetzt weiß, dass meine Schmerzen unter anderem durch das viele Sitzen entstehen — aber was soll ich dagegen tun? Schließlich muss ich in meinem Job viel sitzen und kann mir das nicht aussuchen. Meine Schlafposition kann ich auch nicht richtig kontrollieren — ich schlafe ja schließlich.“ Okay, das können wir verstehen und deshalb haben wir auch zwei gute Nachrichten für dich. Die beste zuerst:

Du kannst Deine Rückenschmerzen trotz häufigem Sitzen loswerden!

Du musst viel sitzen und kannst das nicht ändern? Macht nichts, deine Rückenschmerzen können wir trotzdem in den Griff bekommen — ohne Medikamente oder Operationen. Wichtig ist, dass du deine Muskeln und Faszien durch spezielle Bewegungsübungen wieder nachgiebiger werden lässt.

Deshalb haben wir uns viel Zeit genommen und intensiv an einer hochwertigen Lösung gearbeitet: Sie soll deinen Bedürfnissen entsprechen und unseren hohen Ansprüche an eine professionelle Schmerz-Behandlung gerecht werden. 

Herausgekommen ist unser neuer Online-Schmerzcoach mit verschiedenen Intensiv-Programmen gegen deine Schmerzen!

Roland Liebscher-Bracht Schmerzcoach

Wie funktioniert der Online-Schmerzcoach?

Du kannst dich einfach online auf unserer Schmerzcoach-Webseite anmelden. Dort erwarten dich verschiedene Online-Programme, die wir speziell für deine jeweiligen Schmerz-Zustände entwickelt haben: Wir stellen für dich ein komplettes Wochen-Programm zusammen, das du regelmäßig durchführen solltest. Per Video leitet dich Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht professionell an und zeigt dir die speziellen Übungen gegen deine Schmerzen. Wir begleiten dich bei deinem Fortschritt zur Schmerzfreiheit und erinnern dich daran, deine Übungen zu machen. 

Wenn du dieses Online-Programm regelmäßig machst, hast du gute Chancen, deine Rückenschmerzen komplett loszuwerden — nicht nur nach dem Aufstehen.

Intensiv-Programm für den Online-Schmerzcoach von Liebscher & Bracht
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Jetzt günstig testen!

Wir wissen natürlich, dass du es gewohnt bist, regelmäßig kostenlos Übungen von uns gegen deine Schmerzen zu bekommen und das wird auch weiterhin so bleiben! Der Online-Schmerzcoach ist aber etwas ganz anderes: Hier haben wir sehr viel Zeit, Mühe und Wissen investiert, um dir ein professionelles Programm an die Hand zu geben, das deine Schmerzen dauerhaft beheben kann und dich effektiv begleitet. 

Probiere es einfach aus und entdecke selbst, wie es dir helfen kann:

Heute bekommst du einen Gutschein für das Online-Programm gegen deine Rückenschmerzen. Du kannst das Programm volle 8 Wochen lang für nur 6,24 € pro Woche testen — also insgesamt 49,95 €.

Jetzt testen!

Das kann dir morgens gegen Deine Rückenschmerzen helfen!

Du brauchst sofort ein paar Übungen, die dir gegen deine Rückenschmerzen beim Aufstehen morgens helfen? Kein Problem! Wenn du die Übungen in diesem Video regelmäßig machst, kannst du deine Schmerzen deutlich lindern. Zusammen mit unserem Online-Programm kannst du deine Rückenschmerzen dann dauerhaft beheben.

🎬 In diesem Video zeigt dir Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht die Übungen für deine Morgen-Routine:

Helfen Dir diese Übungen? Dann entdecke, wie Dir unser neues Online-Programm helfen kann, Deine Rückenschmerzen dauerhaft zu beheben:

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Kleine Tricks für eine gesündere Schlafposition

Du glaubst, du kannst deine Körperhaltung während des Schlafs nicht kontrollieren? Dann haben wir noch eine zweite gute Nachricht für dich:Du kannst deinen Körper mit kleinen Tricks darauf trainieren, mit der Zeit nicht mehr in der Embryonal-Haltung zu schlafen. Das passiert natürlich nicht von heute auf morgen, aber langfristig kannst du damit gute Erfolge erzielen und wirst dich dann nach dem Schlafen viel besser fühlen. Wie diese Tricks funktionieren, verraten wir dir in diesem Artikel:  „Diese Schlafposition solltest Du unbedingt vermeiden!“ 

Quellen & Studien   [ + ]