Diese 4 Fehler solltest du bei Rückenschmerzen vermeiden

Viele sind verunsichert, wenn sie Rückenschmerzen haben: Darf ich mich noch bewegen oder leidet meine Wirbelsäule darunter? Riskiere ich vielleicht sogar einen Bandscheibenvorfall? Sollte ich mich am besten schonen und die Unterschenkel hochlegen?

Wir haben vier häufige Fehler bei Rückenschmerzen zusammengetragen. Wenn du direkt aktiv werden möchtest und deinen Bandscheiben und deiner Wirbelsäule etwas Gutes tun willst, dann schau dir unsere Übungen gegen Rückenschmerzen an. In unserem kostenfreien Ratgeber findest du weitere Dehnungen für den Rücken.

Roland Liebscher - Bracht lächelt in die Kamera. Es ist nur sein Kopf zu sehen und ein runder Kreis ist um ihn herum gezogen.

Roland Liebscher-Bracht

Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Ein weißer Haken ist in einem khaki-farbenen Schild zu sehen.

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter

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Achtung bei diesen vier Angewohnheiten

Wenn du selbst unter Rückenschmerzen leidest und dich wunderst, dass deine Beschwerden nicht besser werden, dann könnte es an diesen vier Fehlern liegen. Wir zeigen dir jetzt, was du eher vermeiden solltest und erklären dir auch, warum diese gut gemeinten Körperhaltungen deine Rückenschmerzen nicht beseitigen können.

1. Stufenlagerung (Stufenbettlagerung)

Eine Frau liegt auf dem Rücken mit hochgelegten Beinen in der Stufenlagerung. Roland Liebscher-Bracht kniet neben ihr und erklärt, was bei der Stufenlagerung mit den Bauchmuskeln geschieht.

2. Nicht nach hinten lehnen

Eine Frau macht eine Dehnungsübung gegen Gesäßschmerzen, indem sie sich im Stehen überstreckt.

3. In der Seitenlage schlafen

Eine Frau liegt in Embryonal-Haltung seitlich auf einer Matte, ein Bein ausgestreckt, eins angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht kniet hinter ihr.

4. Krafttraining

Behandlung von Schmerzen der Achillessehne mit exzentrischem Training

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