Rücken dehnen: In 5 Minuten schmerzfrei

Rückenschmerzen kennt fast jeder und meistens werden auch die immer gleichen Tipps gegeben, um endlich schmerzfrei zu werden: Schonen, Krafttraining, Schmerzmittel oder sogar eine Operation. Oft lindern diese Maßnahmen die Schmerzen aber nur kurzzeitig. Grund dafür ist, dass Rückenschmerzen immer noch falsch verstanden werden.

In diesem Video erklärt dir Roland deshalb zunächst, woher deine Rückenschmerzen wirklich kommen. Er zeigt dir außerdem eine äußerst effektive 5-Minuten-Routine, die deinen Rücken mobilisiert. Mache sie regelmäßig und bereite deinen Rückenschmerzen damit ein Ende.

Du möchtest noch mehr Tipps gegen Rückenschmerzen? Hier gibt es unsere besten Tipps und Rout inen gegen Rückenschmerzen als PDF-Ratgeber. Viel Erfolg beim Üben und gute Besserung!

👉 Die besten Übungen gegen Rückenschmerzen? Nur einen Klick entfernt!

In unserem Spezial-Ratgeber erhältst du:

dein persönliches Übungs-Programm gegen Rückenschmerzen
bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen
viele Tipps zur Ausführung der Übungen
einen Gutschein-Code für unseren Online-Shop

Kostenfrei als PDF downloaden:
Die 6 besten Übungen gegen Rückenschmerzen

Lade dir jetzt unseren kostenfreien PDF-Ratgeber gegen Rückenschmerzen runter und starte direkt mit den besten Übungen für ein schmerzfreies Leben! Du kannst die Übungen in der PDF auch ganz bequem ausdrucken.

Gib einfach deine E-Mail-Adresse in dem folgenden Formular an, um dir den Ratgeber herunterzuladen:

Gib einfach deine E-Mail-Adresse in dem folgenden Formular an, um dir den Ratgeber herunterzuladen:

Gib einfach deine E-Mail-Adresse in dem folgenden Formular an, um dir den Ratgeber herunterzuladen:

Schmerzfrei in den Tag

Diese Morgenroutine dauert nur zehn Minuten und deckt alle wichtigen Bereiche deines Körpers ab. Tipp: Direkt ausprobieren und den Tag schmerzfrei genießen!

Gleich üben

Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt an Probandin, welche Schlafposition du vermeiden solltest

Rückenschmerzen im Schlaf vermeiden

Durch eine dauerhaft falsche Schlafposition können wir unserem Rücken enorm schaden. Wir verraten dir, wie du auf keinen Fall schlafen solltest.

Rückenschmerzen: Dehne diesen Muskel

Du hast bei Rückenschmerzen schon alles probiert, doch nichts hat dauerhaft geholfen? Diesen Muskel hast du wahrscheinlich nie berücksichtigt – das kannst du ändern.

Jetzt ausprobieren

20-Minuten-Ganzkörper-Routine

Wir zeigen dir hochwirksame Dehnübungen für den ganzen Körper, die dir alltägliche Bewegungen erleichtern und dein Wohlbefinden rundum steigern können.

mehr erfahren

Vermeide diese 4 Fehler, damit du keine Rückenschmerzen bekommst

Vermeide diese Fehler bei Rückenschmerzen

Wir erklären dir, worauf du bei Rückenschmerzen achten solltest, damit du schmerzfrei werden kannst!

Tipps abholen

Rückenschmerzen in 15 Min. lindern

Gerade wenn du dich derzeit weniger bewegst, können diese Übungen dabei helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern.

hier informieren

Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

So funktioniert Liebscher & Bracht -- Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

Anleitung ansehen

Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

Zum Schmerzlexikon