Übungen gegen Brustschmerzen

Auf der linken Seite des Bildes steht: Brustschmerzen. Wie du richtig dehnst. Auf der rechten Seite ist der Oberkörper einer Person abgebildet. Sie trägt ein beiges, kurzes Top. Ihr Kopf ist nicht zu sehen.

Zu hohe Spannungen in Muskeln und Faszien können Schmerzen in der Brust verursachen: Stechen in der Brust, Engegefühl und Schmerzen beim Einatmen und Ausatmen. Unsere Dehnübungen bringen wieder Elastizität in Muskeln und Faszien und schaffen mehr Beweglichkeit im Gewebe. Das kann die Beschwerden deutlich reduzieren und der Lunge Platz zur Atmung geben.

Roland Liebscher - Bracht lächelt in die Kamera. Es ist nur sein Kopf zu sehen und ein runder Kreis ist um ihn herum gezogen.

Roland Liebscher-Bracht

Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Ein weißer Haken ist in einem khaki-farbenen Schild zu sehen.

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter

Geprüft von:
Dr. med. Egbert Ritter

Mehr erfahren

Deine Übungen gegen Brustschmerzen immer zur Hand?

Mit unserem praktischen Übungs-Poster kein Problem. Die effektivste Brustübung aus dem Video findest du darin mit einer bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitung.

  • wirksame Übungen bei Verspannungen und Schmerzen in der Brust, perfekt für Anfänger
  • Mini-Poster für zuhause mit bebilderter Übungsanleitung zur Dehnung deiner Muskulatur
Übungs-Poster herunterladen

Brustschmerzen besonders effektiv behandeln

Unser Konzept: Drücken, Dehnen, Rollen

Deine Schmerzen in Brust und Wirbelsäule kannst du noch effektiver lindern, wenn du neben den Einsteiger-Übungen oben auch unsere drei Schmerzfrei-Methoden ausprobierst: Drücken, Dehnen und Rollen. Übungsvorschläge zu jeder Technik bekommst du hier.

Drücken

Übungs-Ausschnitt aus unserer Liebscher & Bracht App

Die grafische Darstellung einer Wanduhr ist zu sehen.

ca. 2 Min. pro Seite

Icon Alternatives Hilfsmittel

Alternatives Hilfsmittel: Korken

Ein Kreis mit durchgezogener Linie, der von einem Kreis mit gestrichelter Linie umschlossen wird.

Bereich: Brustbein

Icon Drücker

Unser Hilfsmittel

Zum Drücker

Dehnen

Übungs-Ausschnitt aus unserer Liebscher & Bracht App

Die grafische Darstellung einer Wanduhr ist zu sehen.

ca. 2 Min. insgesamt

Ein Kreis mit durchgezogener Linie, der von einem Kreis mit gestrichelter Linie umschlossen wird.

Bereich: Zwerchfell

Rollen

Übungs-Ausschnitt aus unserer Liebscher & Bracht App

Die grafische Darstellung einer Wanduhr ist zu sehen.

ca. 2 Min. pro Seite

Icon Alternatives Hilfsmittel

Alternatives Hilfsmittel: Tennisball

Ein Kreis mit durchgezogener Linie, der von einem Kreis mit gestrichelter Linie umschlossen wird.

Bereich: Brustbein

Man sieht einen schwarzen Kreis als Symbol für die Faszien-Rolle beziehungsweise -Kugel.

Unser Hilfsmittel

Zur Mini-Kugel

Wo liegt das Brustbein?

Illustration eines Brustkorbs mit Brustbein, Rippen, Zwerchfell und dem Schwertfortsatz.

Mehr über diese Themen erfahren:

Dein kostenfreies Übungsprogramm gegen Brustschmerzen

Drücken, Dehnen, Rollen:

Dein kostenfreies Übungsprogramm gegen Brustschmerzen

Drücken, Dehnen, Rollen:

Hier findest du alle Übungen unserer erfolgreichen Schmerztherapie, mit denen du deine Schmerzen selbst von zuhause aus loswerden kannst. Wir unterstützen dich dabei, motiviert und dauerhaft schmerzfrei zu bleiben.

  • Erhalte 10 % Rabatt auf alle Hilfsmittel
  • Drücken, Dehnen, Rollen: Schritt-für-Schritt-Anleitung zu allen drei Methoden mit Bildern
  • Persönlich angeleitet von Roland Liebscher-Bracht
Ratgeber kostenlos runterladen

Das bietet dir unsere App

Jetzt die Übungen aus unserem Konzept „Drücken, Dehnen, Rollen" in voller Länge anschauen!
App

Das bietet dir unsere App

Jetzt die Übungen aus unserem Konzept „Drücken, Dehnen, Rollen" in voller Länge anschauen!

  • Wir verfolgen ein gemeinsames Ziel mit über 30.153 zufriedenen App-Mitgliedern
  • Bleib motiviert: Jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übung mit Roland gegen deine Schmerzen und Verspannungen
  • Finde schnell und unkompliziert die passenden Übungen gegen Rücken-, Nacken-, Kopf-, Hüft-, Knieschmerzen u. v. m.
Mehr erfahren