Effektive Übung gegen Bizepssehnenentzündung

Leidest du unter Oberarmschmerzen? Einer Entzündung der Bizepssehne? Dann ist die im Video gezeigte Übung für dich genau richtig – auch zur Vorbeugung! Weil die Entzündung der Bizepssehne oft durch eine Überbelastung des Schultergelenks verursacht wird, lohnt es sich, die „verkürzten“ Muskeln in diesem Bereich mit einer gezielten Dehnung wieder nachgiebiger zu machen. Auch die Faszien-Rollmassage und die Light-Osteopressur in unserem kostenfreien Ratgeber können dich dabei unterstützen.

Roland Liebscher - Bracht lächelt in die Kamera. Es ist nur sein Kopf zu sehen und ein runder Kreis ist um ihn herum gezogen.

Roland Liebscher-Bracht

Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Ein weißer Haken ist in einem khaki-farbenen Schild zu sehen.

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter

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So funktioniert die Dehnübung aus dem Video

  • Stelle dich frontal in eine Ecke.
  • Strecke die Arme im 90°-Winkel zur Seite, die Ellenbogen sind voll durchgestreckt.
  • Hebe deine Arme aus dieser Position heraus weitere 30° nach oben. Achte darauf, deine Ellenbogen durchgestreckt zu lassen.
  • Setze nun einen Fuß nach vorne und dehne dich in die Ecke hinein. Der Kopf bleibt dabei gerade.
  • Achte darauf, den Winkel deiner Arme während der gesamten Übung – etwa zwei Minuten lang – zu halten.

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