Es brennt zwischen den Schulterblättern? So hilfst du dir selbst

Diese zwei Übungen können dir gegen Schulterschmerzen helfen

Die Deutschen verbringen durchschnittlich 8,5 Stunden am Tag im Sitzen.¹⁾ Hinzu kommt die seitliche Schlafposition, die mit angezogenen Knien und rundem Rücken dem Sitzen ähnelt. Hier liegt auch die Ursache für deine Schmerzen: Beim Sitzen befinden sich die Arme häufig vor dem Körper. Die Schultern sinken immer weiter nach vorne und der Rücken ist zunehmend gerundet. Ohne Ausgleichshaltungen „verkürzen“ die Muskeln im Brustbereich und die Faszien verfilzen.

Diese erhöhte muskulär-fasziale Spannung zieht dich tendenziell noch weiter in einen Rundrücken. Um aufgerichtet zu bleiben, müssen nämlich die Muskeln im Rücken und hinten an den Armen dagegen arbeiten. Wenn diese Belastung mit der Zeit zu hoch wird, kann sich das als unangenehmes, manchmal ausstrahlendes Brennen bemerkbar machen. Das ist der Zeitpunkt, an dem du die Schmerzen zwischen den Schulterblättern spürst.

Häufige Fehldiagnose bei Schmerzen zwischen Schulterblättern

Wer sich mit diesen Beschwerden ärztlichen Rat holt, bekommt häufig eine ganz andere Diagnose gestellt: Facettengelenks-Entzündung. Die Facettengelenke verbinden je zwei Wirbel in der Wirbelsäule. Sie bestehen aus einer Gelenkkapsel, haben eine dicke Knorpelschicht und sind von Nerven durchzogen. Starke Rückenschmerzen können mit einer Entzündung oder Verschleißerscheinung korrelieren. Doch in vielen Fällen hängen Schmerzen nicht ursächlich mit den Beschädigungen zusammen.²⁾ In solchen Fällen ist häufig eine zu hohe muskulär-fasziale Spannungen für die Beschwerden verantwortlich.

Wir zeigen dir jetzt zwei effektive Übungen, die bei deinen Schmerzen helfen können.

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