Skoliose? teste DIESE übungen gegen deine schmerzen

FAQ-Übersicht:

1. Was ist eine Skoliose?
2. Welche Ursachen hat eine Skoliose?
3. Welche Symptome weisen auf eine Skoliose hin?
4. Gibt es unterschiedliche Formen der Skoliose?
5. Warum helfen mir diese Übungen bei Skoliose-Schmerzen?
6. Warum empfehlen viele Ärzte ein Korsett bei Skoliose?
7. Wie oft und wie lange sollte ich diese Übungen gegen Skoliose-Schmerzen machen?
8. Kann ich bei den Übungen etwas falsch machen? Sind sie gefährlich für meinen Rücken?
9. Helfen die Übungen auch bei akuten und chronischen Schmerzen?

1. Was ist eine Skoliose?

Der Begriff „Skoliose“ stammt aus dem Alt-Griechischen und bedeutet „Krümmung“. Als medizinischer Begriff bezeichnet Skoliose deshalb auch eine Krankheit, bei der eine Verkrümmung der Wirbelsäule durch die Verdrehung einzelner Wirbelkörper vorliegt.

2. Welche Ursachen hat eine Skoliose?

Warum Skoliose entsteht, konnte von der Forschung bis heute noch nicht eindeutig geklärt werden. Bisher hat man aber herausgefunden, dass die Verkrümmung der Wirbelsäule häufig in intensiven Wachstumsphasen der Kindheit auftritt. In dieser Phase können Wirbel besonders leicht aus der Wirbelsäule ausbrechen und begünstigen damit die schmerzhaften Fehlhaltungen des Oberkörpers.

Warum ist das so? Die Forschung geht heute davon aus, dass es bei den Wachstums-Prozessen der Wirbelkörper ein Ungleichgewicht gibt: Vermutlich wachsen Vorder- und Hinterseite der Wirbel unterschiedlich schnell und begünstigen damit eine Drehung der einzelnen Wirbel. Hinzu kommt, dass die menschlichen Knochen erst nach Abschluss des Wachstums völlig ausgehärtet sind. Die Knochen von Kindern sind also wesentlich weicher und flexibler als die Knochen älterer Menschen. Dadurch – so wird vermutet – brechen die Wirbelkörper leichter aus, wenn ihre stabile Einbettung in der Wirbelsäule nicht mehr gegeben ist.

Begünstigt wird eine Skoliose häufig auch durch eine einseitige Körperhaltung und monotone Bewegungsabläufe. Ständiges Sitzen am Schreibtisch und zu wenig vielseitige Bewegung können nämlich dazu beitragen, dass Muskeln und Faszien immer unnachgiebiger werden. In der Folge entstehen muskuläre Überspannungen im Bereich der Wirbelsäule, die starke Zugkräfte verursachen. Die Wirbelsäule wird durch diese Zugkräfte enorm beansprucht und kann im schlimmsten Fall sogar deformiert werden und die Haltung des Körpers negativ beeinflussen.

3. Welche Symptome weisen auf eine Skoliose hin?

Eine Skoliose kann verschiedenste Probleme und Symptome verursachen. Für einige Patienten ist Skoliose ein kosmetisches Problem. Oft sind die Verkrümmungen der Wirbelsäule zwar nicht zu erkennen, aber sie können auch so stark ausgebildet sein, dass sie in Form einer fehlerhaften Haltung sehr gut sichtbar sind. Betroffene belastet der vermeintliche Makel oft sehr, denn sie können die Fehlhaltung nur schwer akzeptieren.

Die Verdrehung der Wirbelsäule ist häufig im Bereich von Schultern, mittlerem Rücken und Lendenwirbelsäule zu sehen und führt dort zu sogenannten Schiefständen. Du hast bestimmt schon einem von Schulter Schiefstand und Becken Schiefstand gehört, oder? Dann weißt du sicherlich, dass in beiden Fällen die sonst so symmetrisch gelegenen Körperabschnitte ein wenig asymmetrisch aussehen: Die Schultern hängen schief (Rippenbuckel), manchmal steht ein Schulterblatt besonders hervor und ein Bein scheint wesentlich länger als das andere Bein zu sein.

Die kosmetischen Probleme sind jedoch längst nicht die einzigen Symptome, die durch die Verdrehung von Wirbeln entstehen können. Bei starken Verkrümmungen der Wirbelsäule kann der Brustkorb so sehr eingeengt werden, dass die Lunge nicht mehr ausreichend Platz hat. Atemprobleme prägen dann oft das klinische Bild  beeinträchtigen den Alltag der Betroffenen immens.

Häufig werden Skoliose-Patienten darüber hinaus von den verschiedensten Schmerzen verfolgt. Hier hat  die Skoliose von Kopf bis Fuß leider einiges zu bieten: Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Schmerzen im oberen Rücken, im unteren Rücken, in den Knien, den Beinen und den Füßen.

Oft sind die Schmerzen so stark, dass Skoliose-Patienten in Schmerzmitteln und Operationen den letzten Ausweg sehen. Das ist verständlich. Unsere Erfahrung zeigt jedoch, dass du deine Schmerzen bei einer Skoliose auch mit unseren gezielten Dehnübungen in den Griff bekommen kannst. Warum das funktioniert, erklären wir dir in der Antwort auf Frage 5. Unser Tipp lautet also in jedem Fall: Bevor du dir über eine OP Gedanken machst, probiere bitte vorher unbedingt unsere Übungen oder lass dich von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten behandeln. Du hast dabei bis auf deine Schmerzen nichts zu verlieren!

4. Gibt es unterschiedliche Formen der Skoliose?

Unter den verschiedenen Formen der Skoliose tritt die idiopathische Skoliose besonders häufig auf. Aus schulmedizinischer Sicht gibt es für diese Form keine genaue Erklärung. Daneben existieren Skoliosen, die angeboren sind oder sich im Zuge einer Krankheit entwickeln. 

Entsprechend ihrer Ursachen unterscheidet man daher:

• Idiopathische Skoliosen mit scheinbar unbekannter Ursache. Diese Form wird in 80 bis 90 Prozent der Fälle diagnostiziert.
• Angeborene Skoliosen mit Halbwirbeln, Keilwirbeln oder Blockwirbeln.
• Osteopathische Skoliosen, die durch angeborene Fehlbildungen, durch Traumata, Tumore, Entzündungen, Dysostose (Störung der Knochenbildung) oder Osteoporose entstehen können.
• Myopathische Skoliosen durch Muskelerkrankungen.
• Neuropathische Skoliosen, die mit Spastik oder Kinderlähmung entstehen.
• Fibropathische Skoliosen im Kontext eines sogenannten Marfan-Syndroms (genetische Erkrankung des Bindegewebes) oder Narbenzugs.

Wenn du noch mehr über die verschiedenen Formen erfahren willst, empfehlen wir dir unseren großen Schmerzlexikon-Artikel zur Skoliose. 

5. Warum helfen mir diese Übungen bei Skoliose-Schmerzen?

Einige Ärzte und Physiotherapeuten behandeln ihre Skoliose-Patienten, indem sie ihnen Krankengymnastik oder ein Korsett zur Verbesserung der Haltung verschreiben. Doch in den meisten Fällen beseitigen solche Maßnahmen nicht die Ursachen der Schmerzen. An der Entstehung der Beschwerden ist nämlich vorrangig eine verkürzte Muskulatur samt unnachgiebiger Faszien beteiligt. 

Aus unserer über 30-jährigen Erfahrung wissen wir, dass die allermeisten Schmerz-Zustände auf solche unnachgiebigen Muskeln und Faszien zurückzuführen sind. Bei Skoliose-Patienten konnten wir dieselbe Beobachtung machen: Der Schiefstand der Wirbelsäule führt nämlich oft zu verkürzten Muskeln und verklebten Faszien, die starke Zugkräfte auslösen und die Wirbelsäule im Zeitverlauf immer stärker belasten.

Unsere Dehnübungen zielen darauf ab, exakt diese Zugkräfte abzubauen, indem muskulär-fasziale Überspannungen rund um die Wirbelsäule reduziert werden. In der Folge kann der Körper sein Warnsignal „Schmerz“ teilweise oder komplett herunterschalten. Je häufiger du übst, umso besser unterstützt du deinen Rücken dabei, die Zugkräfte auf Wirbel und Bandscheiben dauerhaft gering zu halten. 

6. Warum empfehlen viele Ärzte ein Korsett bei Skoliose?

Beliebte Behandlungen der Skoliose sind Krankengymnastik und die Verschreibung eines Korsetts. Das Korsett wird von Ärzten meist nur zur Behandlung der Skoliose bei Kindern angewandt. Da die Skoliose in der Regel durch das Ungleichgewicht im Wachstum der Wirbel entsteht, kommt es bei jungen Menschen in Wachstumsphasen häufiger zur Verdrehung einzelner Wirbel und Verkrümmung der Wirbelsäule.

Ist die Wachstums-Phase bei Kindern noch nicht abgeschlossen, kann die Verkrümmung des Rückens mithilfe eines Korsetts gut behoben werden. Meist umschließt es Brustkorb, Bauch und Lendenwirbelsäule und soll den Rücken dort so stützen, dass die einzelnen Wirbel sich wieder in eine Linie fügen und für den Betroffenen eine gerade Körperhaltung möglich wird.

7. Wie oft und wie lange sollte ich diese Übungen gegen Skoliose machen?

Die Übungen können dir besonders gut helfen, wenn du sie regelmäßig anwendest. Übe einfach 6 Mal die Woche und halte die Dehnung pro Übungsposition für etwa 2–2,5 Minuten. Du solltest dir aber auch keinen Stress machen, wenn du die Übung an dem einen oder anderen Tag mal nicht machen kannst. Das ist überhaupt nicht schlimm und passiert jedem von uns. Wichtig ist, dass du dich am nächsten Tag wieder motivierst und neu einsteigst, um deine Muskeln und Faszien so zu dehnen, dass deine Skoliose-Schmerzen irgendwann komplett verschwinden können.

8. Kann ich bei den Übungen etwas falsch machen? Sind sie gefährlich für meinen Rücken?

Bitte mach dir keine Sorgen, denn bei den Übungen kannst du absolut nichts falsch machen, wenn du auf deinen Körper hörst. Bleibe während deiner Übungen einfach im Bereich deines Wohlfühlschmerzes. Du weißt nicht, was das ist? Kein Problem!

Stelle dir vor, du müsstest deinen Schmerz auf einer Skala einordnen, die von null bis zehn reicht. Mit dem Zahlenwert null kannst du ein leichtes Druckgefühl empfinden, jedoch keine Schmerzen. Sind deine Schmerzen aber schon so stark, dass du physisch und psychisch gegenspannen musst und kaum mehr atmen kannst? Das wäre auf der Schmerzskala eine glatte zehn.

Bei den Übungen ist es wichtig, dass du immer im sogenannten Wohlfühlschmerz von acht bis neun bleibst. Das heißt, dass du die Übungen bei ruhiger und regelmäßiger Atmung ohne Gegenspannung ausführen kannst.

9. Helfen die Übungen auch bei akuten und chronischen Schmerzen?

Ja, diese Übungen helfen auch bei akuten Skoliose-Schmerzen, denn sie normalisieren die schmerzhaften muskulär-faszialen Überspannungen an Rumpf und Rücken. Sollten dir diese Übungen allerdings so schwerfallen, dass du sie kaum ausführen kannst, legen wir dir zunächst eine Alternative ans Herz! Suche in diesem Fall bitte nach einem Schmerzspezialisten in deiner Nähe und lass dir von ihm durch unsere Akut-Maßnahme, die Osteopressur, helfen. Er zeigt dir außerdem weitere tolle Schmerzfrei-Übungen und erklärt dir, welche Punkte du drücken kannst, um deine Schmerzen mithilfe unserer Light-Osteopressur selbstständig zu lindern.

Übrigens: Da die Skoliose eine Erkrankung der Wirbelsäule ist, leiden Betroffene häufig unter Rückenschmerzen. In unserem kostenfreien Ratgeber findest du 6 Übungen, die dir zusätzlich dabei helfen können, deine Rückenschmerzen zu reduzieren. Lade ihn dir hier direkt herunter: