So kannst du deinen Tinnitus loswerden

Wenn ständiges Piepsen, Rauschen oder Klingeln dich einfach nicht in Ruhe lassen: Ein Tinnitus im Innenohr ist für viele eine riesige Belastung. Oft haben Betroffene schon einiges ausprobiert und selbst das Hörgerät bringt keine Besserung.

Im Video zeigt Roland dir vier Übungen zur Entspannung einiger Muskeln rund um Kiefergelenk und Halswirbelsäule (HWS), die einen Einfluss auf die Ohrgeräusche und das Ohrensausen haben können. Sogar wenn du vorher einen Hörsturz hattest, kannst du die Übungen ausprobieren. Lasse vorab allerdings ärztlich abklären, ob dein Tinnitus nicht durch Entzündungen, Durchblutungsstörungen oder andere organische Ursachen ausgelöst wird.

Roland Liebscher - Bracht lächelt in die Kamera. Es ist nur sein Kopf zu sehen und ein runder Kreis ist um ihn herum gezogen.

Roland Liebscher-Bracht

Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Ein weißer Haken ist in einem khaki-farbenen Schild zu sehen.

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter

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Ohrgeräusche und Ohrensausen besonders effektiv behandeln

Ob Hörsturz, Entzündung im Mittelohr oder ein sogenanntes Knalltrauma: Tinnitus oder Ohrensausen kann verschiedene Ursachen haben, auch ernstere. Ein Gang zum Arzt empfehlen wir dir deshalb immer dann, wenn die Ohrgeräusche nicht von selbst wieder verschwinden.

Haben die Untersuchungen bei dir nichts ergeben? Oder bemerkst du bei dir oft Verspannungen am Nacken oder Kiefer? In beiden Fällen kann es sich für dich lohnen, unsere Übungen für genau diese Bereiche auszuprobieren! Darauf deuten verschiedene Studienergebnisse zu manual- und physiotherapeutischen Behandlungen bei Tinnitus hin.1) 2) 3)

Rollen an der Wange

Eine Person sitzt auf einem Stuhl und hat mit beiden Händen die Mini-Kugel gepackt. Damit rollt sie über ihre linke Wange.
Die grafische Darstellung einer Wanduhr ist zu sehen.

ca. 2 Min. pro Seite

Icon Alternatives Hilfsmittel

Alternatives Hilfsmittel: Tennisball

Ein Kreis mit durchgezogener Linie, der von einem Kreis mit gestrichelter Linie umschlossen wird.

Bereich: Wangenknochen

Man sieht einen schwarzen Kreis als Symbol für die Faszien-Rolle beziehungsweise -Kugel.

Unser Hilfsmittel

Zur Mini-Kugel

Rollen am Nacken

Eine Person sitzt auf einem Stuhl und hält mit beiden Händen die Mini-Rolle. Damit rollt sie an ihrem Nacken auf der linken Seite. Den Kopf neigt sie dafür etwas nach rechts.
Die grafische Darstellung einer Wanduhr ist zu sehen.

ca. 2 Min. pro Seite

Icon Alternatives Hilfsmittel

Alternatives Hilfsmittel: Nudelholz

Ein Kreis mit durchgezogener Linie, der von einem Kreis mit gestrichelter Linie umschlossen wird.

Bereich: Nacken

Man sieht einen schwarzen Kreis als Symbol für die Faszien-Rolle beziehungsweise -Kugel.

Unser Hilfsmittel

Zur Mini-Rolle

Dehnen am Kiefer

Eine Person sitzt auf einem Stuhl und hat die rechte Hand am Unterkiefer. Damit zieht sie den Unterkiefer nach unten, sodass der Mund geöffnet ist.
Die grafische Darstellung einer Wanduhr ist zu sehen.

ca. 2 Minuten

Ein Kreis mit durchgezogener Linie, der von einem Kreis mit gestrichelter Linie umschlossen wird.

Bereich: Kiefer

Dehnen am Nacken

Eine Person sitzt auf einem Stuhl und hält sich mit der linken Hand die linke Schulter. Die rechte Hand greift den Kopf und zieht ihn nach rechts. Dadurch wird der Nacken auf der linken Seite gedehnt.
Die grafische Darstellung einer Wanduhr ist zu sehen.

ca. 2 Min. pro Seite

Ein Kreis mit durchgezogener Linie, der von einem Kreis mit gestrichelter Linie umschlossen wird.

Bereich: Nacken

Quellen & Studien

  • ↑1 Kinne, L., Bays LC, Fahlen KL, Owens JS, Somatic tinnitus and Manual Therapy: A Systematic Review.. J Phy Med Rehab. 2018;2:111
  • ↑2 Michiels, S., et al., Does multi-modal cervical physical therapy improve tinnitus in patients with cervicogenic somatic tinnitus? Man Ther, 2016. 26:125-131
  • ↑3 Delgado de la Serna, P., et al., Effects of Cervico-Mandibular Manual Therapy in Patients with Temporomandibular Pain Disorders and Associated Somatic Tinnitus: A Randomized Clinical Trial. Pain Med, 2020. 21(3): p. 613-624

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