Richtig stehen und Schmerzen vermeiden: So schonst du deine Bandscheibe

Du bist den ganzen Tag auf den Beinen? Durch deinen Beruf stehst du viele Stunden und hast abends Rückenschmerzen? Das muss nicht sein! In diesem Video erklärt Roland dir, was du unternehmen kannst, damit du auch in langen Phasen des Stehens fit bleibst und mit welcher Übung du deinen Körper zwischendurch trainieren kannst. Probiere es direkt aus und spüre den Unterschied!

Du hast bereits einen Bandscheibenvorfall? Die besten Übungen gegen deine Beschwerden haben wir in diesem kostenlosen PDF-Ratgeber zusammengestellt. Runterladen und mitmachen!

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Die besten Tipps und Tricks bei einem Bandscheibenvorfall

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💡 Noch mehr Tipps für gesunde Bandscheiben und einen stabilen Rücken bekommst du hier:

Ein alter Mann steht vor einem grauen Hintergrund mit dem Rücken zum Betrachter. Sein Oberkörper ist frei. Teile des unteren Rückens sind leicht rot gefärbt.

Achtung Wirbelsäulenverschleiß

Der Verschleiß der Bandscheibe ist oft der Beginn von vielen weiteren Wirbelsäulen-Erkrankungen. Lies mehr über das Thema Spondylose.

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Eine Frau spaziert im Freien, hinter ihr sind grüne Büsche zu sehen. Sie hält sich mit beiden Händen den unteren Rücken, ihr Gesicht ist schmerzverzerrt.

Spinalkanalstenose – Das hilft wirklich

Bei einer Spinalkanalstenose ist der Wirbelkanal verengt. Doch das verursacht meistens nicht den Schmerz. Erfahre die wahre Ursache und was du dagegen machen kannst.

Eine Frau macht eine Uebungsabfolge, die ihre Bandscheiben entlastet.

Dein Bandscheiben-Flow

Wenn du deinen Bandscheiben etwas Gutes tun möchtest, dann solltest du diese spezielle Übungsabfolge unbedingt regelmäßig machen. Viel Spaß beim Üben!

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Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Patientin Übungen gegen Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule

Bandscheibenvorfall an der Halswirbelsäule

Ein Bandscheibenvorfall an der HWS ist schmerzhaft. Roland erklärt dir, wie du deine Beschwerden Schritt für Schritt lindern kannst.

mehr erfahren

Eine Frau steht in ihrer Wohnung und hält sich mit der linken Hand ihre aufgrund eines HWS-Syndroms schmerzende rechte Nackenseite

HWS-Syndrom: Was steckt dahinter?

Ein verspannter Nacken, Schulterschmerz oder Schwindel können auf ein HWS-Syndrom hinweisen. Erfahre hier alles darüber und was zu tun ist, um Abhilfe zu schaffen.

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Schmerzen an der Lendenwirbelsäule?

Du hast starke Schmerzen in deiner Lendenwirbelsäule (LWS)? Hier erfährst du, wie du den Schmerzen entgegenwirkst!

hier informieren

Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

So funktioniert Liebscher & Bracht -- Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

Anleitung ansehen

Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

Zum Schmerzlexikon

Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt Patientin, wie lange und wie oft sie die Übungen machen soll

Unsere Übungen: Wie oft und wie lange?

Wie oft und wie lange solltest du unsere Übungen machen, damit du deine Schmerzen möglichst effektiv in den Griff bekommst?

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Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt an einem Skelett, wie Schmerzen durch richtige Bewegung geheilt werden können

Warum richtige Bewegung Schmerzen heilt

Unsere Übungen bewirken, dass sich dein Körper auch in den wenig genutzten Gelenkwinkeln bewegt. Doch warum hilft das?

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Eine Frau und Roland Liebscher-Bracht halten die Buchstaben "L&B" in den Händen. Dazu der Schriftzug: "Unsere Vision. Warum tun wir das?"

Warum machen wir das? Unsere Vision!

Warum stellen wir dir und anderen Schmerz-Leidenden all das Wissen und die Video-Übungen kostenlos zur Verfügung?

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Liebscher & Bracht Faszienrollenset: große und kleine Faszienrolle, große und kleine Faszienkugel.

Darum sind diese Faszienrollen so effektiv

Es gibt viele Anbieter für Faszienrollen, aber unsere wurden speziell gegen Schmerzen entwickelt.

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Roland Liebscher-Bracht zeigt die häufigsten Fehler beim Faszienrollen an einer Patientin

Drei Fehler beim Faszienrollen

Diese Fehler werden bei der Faszien-Rollmassage häufig gemacht. Vermeide sie unbedingt, wenn du Erfolg haben willst.

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Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Patientin die Faszienrollen

Faszienrollen: Wie oft? In welche Richtung?

Wie oft solltest du eine Faszien-Rollmassage machen und in welche Richtung solltest du dabei rollen?

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Richtig stehen und Schmerzen vermeiden: So schonst du deine Bandscheibe

👉 Bandscheibenvorfall? Die besten Übungen und Tipps gegen deine Schmerzen bekommst du in diesem Ratgeber:

Die besten Tipps und Tricks bei einem Bandscheibenvorfall

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Achtung Wirbelsäulenverschleiß

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Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

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Die besten Übungen und Tipps für richtiges Schlafen