Üben am Schreibtisch: So bleibst du schmerzfrei

Wenn du am Schreibtisch arbeitest, kennst du das Problem: Du sitzt den ganzen Tag oft in einer wenig gesunden Position, die zu Verspannungen führt. Kein Wunder, wenn sich bald Rücken- und Nackenschmerzen bemerkbar machen. Wir zeigen dir im Video, welche Fehler du vermeiden solltest, um schmerzfrei durch den Arbeitsalltag zu kommen.

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Effektive Übungen gegen deine Schmerzen findest du hier:

Nackenschmerzen genau verstehen

Du leidest immer wieder unter Nackenschmerzen? Wir geben dir wichtige Fach-Infos und zeigen dir wirksame Übungen zur Selbsthilfe.

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Tägliche Knie-Routine

Wir zeigen dir, wie du mit nur einer Übung deine Gelenke so effektiv dehnen kannst, dass Knieschmerzen der Vergangenheit angehören – egal wie alt du bist.

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Akuthilfe gegen Fußschmerzen

Du kannst vor lauter Fußschmerzen nicht mehr richtig auftreten? Was du sofort selbst gegen deine schmerzenden Füße machen kannst, zeigen wir dir hier.

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HWS-Syndrom behandeln

Erfahre alles zur Diagnose HWS-Syndrom. Wir vermitteln dir, was wirklich dahintersteckt und direkt hilft. Mit den besten Übungen zum Mitmachen.

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Schmerzfrei von Kopf bis Fuß

Entdecke ein Spezial-Training für deine komplette untere Körperpartie – von der Hüfte bis zu den Füßen. Mache direkt mit und genieße ein entspanntes Gefühl.
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5-Minuten-Flow für den Rücken

Ein gesunder Rücken in 5 Minuten? Wenn du unseren Flow regelmäßig machst, wirst du dich wunderbar fühlen. Probiere es gleich aus und bringe Bewegung in den Rücken.

Hier informieren

Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

So funktioniert Liebscher & Bracht -- Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

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Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

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Unsere Übungen: Wie oft und wie lange?

Wie oft und wie lange solltest du unsere Übungen machen, damit du deine Schmerzen möglichst effektiv in den Griff bekommst?

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Drei Fehler beim Faszienrollen

Diese Fehler werden bei der Faszien-Rollmassage häufig gemacht. Vermeide sie unbedingt, wenn du Erfolg haben willst.

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Faszienrollen: Wie oft? In welche Richtung?

Wie oft solltest du eine Faszien-Rollmassage machen und in welche Richtung solltest du dabei rollen?

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