Krumm sitzen – Diesen Fehler macht fast jeder

Wir alle machen Fehler im Leben – doch sogar beim Sitzen? Leider ja! Wer ständig verkrampft und nach vorne gebeugt am Schreibtisch sitzt, muss früher oder später mit körperlichen Beschwerden rechnen. Die meisten leiden mit der Zeit an Nacken- und Rückenschmerzen, auch Schulterprobleme sind keine Seltenheit.

Aber warum fallen wir beim Sitzen immer wieder in eine buckelige Körperhaltung? Genau das erklären wir dir in unserem neuen Video. Darüber hinaus bekommst du Übungen an die Hand, die besonders gegen Rückenschmerzen helfen können.

Durch deine schlechte Sitzhaltung leidest du bereits unter einem ausgeprägten Buckel? Hier gibt es unsere besten Tipps und Übungen gegen den Rundrücken als PDF-Ratgeber. Viel Erfolg beim Üben und gute Besserung!

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Die besten Übungen und Tipps bei Rundrücken

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Noch mehr Tipps für einen gesunden Rücken findest du hier:

Eine Frau sitzt am Schreibtisch und stuetzt sich wegen ihrer Schmerzen den unteren Ruecken.

Sitzen ist das neue Rauchen?

Sitzen hat fatale Folgen: Schmerzen steigen & die Lebenserwartung sinkt um 20 %, wenn du täglich mehr als 6 Stunden sitzt. Ist Sitzen also das neue Rauchen?

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Mädchen steht seitlich zur Kamera. Sie blickt gerade nach vorne. Ihr Rücken weist eine Kyphose (Rundrücken) auf.

Rundrücken korrigieren

Gekrümmter Rücken, hängende Schulter, überstreckter Hals: Hier liest du nach, wie ein Rundrücken entsteht und welche Übungen dagegen helfen können.

Rückenschmerzen: Dehne diesen Muskel

Du hast bei Rückenschmerzen schon alles probiert, doch nichts hat dauerhaft geholfen? Diesen Muskel hast du wahrscheinlich nie berücksichtigt – das kannst du ändern.

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20-Minuten-Ganzkörper-Routine

Wir zeigen dir hochwirksame Dehnübungen für den ganzen Körper, die dir alltägliche Bewegungen erleichtern und dein Wohlbefinden rundum steigern können.

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Im Vordergrund stehen Roland Liebscher-Bracht und eine Frau, die sich mit schmerzverzerrtem Gesicht an den unteren Rücken fasst. Ganz groß steht auf dem Bild: Vier große Fehler.

Vermeide diese Fehler bei Rückenschmerzen

Wir erklären dir, worauf du bei Rückenschmerzen achten solltest, damit du schmerzfrei werden kannst!

Tipps abholen

Rückenschmerzen in 15 Min. lindern

Gerade wenn du dich derzeit weniger bewegst, können diese Übungen dabei helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern.

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Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

So funktioniert Liebscher & Bracht – Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

Anleitung ansehen

Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

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Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt Patientin, wie lange und wie oft sie die Übungen machen soll

Richtig üben und dehnen

Wie oft und wie lange solltest du unsere Übungen machen, damit du deine Schmerzen in den Griff bekommst?

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Roland Liebscher-Bracht zeigt die häufigsten Fehler beim Faszienrollen an einer Patientin

Drei Fehler beim Faszienrollen

Diese Fehler werden bei der Faszien-Rollmassage häufig gemacht. Vermeide sie unbedingt, wenn du Erfolg haben willst.

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Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Patientin die Faszienrollen

Faszienrollen: So wird's effektiv

Wie oft solltest du eine Faszien-Rollmassage machen und in welche Richtung solltest du dabei rollen? Lies hier, wie du die besten Ergebnisse erzielst.

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