Start > Schmerzlexikon > Wadenkrampf > Übungen

Mit dieser Übung kannst du deinen Wadenkrampf selber lösen

Bei den kleinsten Aktivitäten ziept und krampft es in den Beinen? Selbst im Liegen leidest du unter Wadenkrämpfen? Das ist nicht nur lästig, sondern auf Dauer auch ziemlich schmerzhaft. Zum Glück bist du diesem Schicksal nicht hilflos ausgeliefert! In unserem Artikel erklären wir dir genau, wie du dir zuhause selbst gegen deine Wadenkrämpfe helfen kannst!

▶ Schaue dir jetzt dieses Video dazu an

Kostenfreier Ratgeber

Die besten Übungen und Tipps bei Wadenschmerzen:

Bildausschnitt einer Frau in beiger Hose, die auf einem Stuhl sitzt. Ein Bein hat sie lang nach vorne ausgestreckt, das andere an ihren Körper leicht herangezogen. Eine Hand liegt locker auf ihrem Unterschenkel.
Jetzt herunterladen

Die besten Übungen und Tipps bei Wadenschmerzen

Jetzt herunterladen und direkt mit den Übungen starten ⬇️⬇️⬇️

Bildausschnitt einer Frau in beiger Hose, die auf einem Stuhl sitzt. Ein Bein hat sie lang nach vorne ausgestreckt, das andere an ihren Körper leicht herangezogen. Eine Hand liegt locker auf ihrem Unterschenkel.

Gib deine E-Mail-Adresse an, um den Ratgeber herunterzuladen:

Ich habe die Datenschutzbestimmungen zur Kenntnis genommen.


Wadenkraempfe

Das ist die Ursache für deine Wadenkrämpfe

Auf dieser Seite erklären wir dir, was deine Wadenkrämpfe auslöst und warum sie immer wieder kommen.

Ursachen herausfinden
Wadenkrampf

Weitere Übungen gegen Wadenkrämpfe

In diesem Video zeigen wir dir weitere Übungen gegen deine Wadenkrämpfe, die dir helfen können.

Übungen ansehen

Die besten Übungen und Tipps bei Wadenschmerzen

Lade dir jetzt unseren kostenfreien PDF-Ratgeber gegen Wadenschmerzen runter und starte direkt mit den besten Übungen für ein schmerzfreies Leben!

Bildausschnitt einer Frau in beiger Hose, die auf einem Stuhl sitzt. Ein Bein hat sie lang nach vorne ausgestreckt, das andere an ihren Körper leicht herangezogen. Eine Hand liegt locker auf ihrem Unterschenkel.

Gib deine E-Mail-Adresse im Formular an, um dir den Ratgeber herunterzuladen:

Ich habe die Datenschutzbestimmungen zur Kenntnis genommen.

Das wird dich auch interessieren:

Frau greift sich beim Joggen in die Kniekehle

Beschwerden in der Kniekehle!

Bei Schmerzen in der Kniekehle tut jeder Schritt weh. Dabei ist Bewegung die beste Medizin! Wir erklären dir, welche Ursachen es für deine Beschwerden gibt.

Mehr erfahren
Ein Jogger hält sich die schmerzende Außenseite seines überspannten Oberschenkels. Meniskus-Schmerzen können die Folge sein.

Oberschenkelschmerzen selbst behandeln!

Wir von Liebscher & Bracht wissen, wie sehr die Schmerzen im Oberschenkel deinen Alltag beeinträchtigen. Und wir möchten, dass du selbst dagegen aktiv werden kannst – Infos gibt es hier!

Video ansehen
Roland Liebscher-Bracht erklärt etwas anhand einer Skizze an einer Flipchart.

So kannst du mit Liebscher & Bracht schmerzfrei werden

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

Anleitung ansehen
Ein Mann, der unter Schmerzen in der Kniekehle leidet, während er auf dem Sofa sitzt

Endlich Ruhe mit den Restless Legs!

Deine Beine mögen es nicht, wenn sie nicht bewegt werden und Ruhe fühlt sich wie eine Belastung an? Was das genau ist und wie du deine Beschwerden lindern kannst, erfährst du hier.

Mehr erfahren
Frau sitzt am Schreibtisch und hält sich den unteren Rücken, der durch die Ischialgie schmerzt

Ischiasschmerzen erfolgreich behandeln!

Du bist von Ischiasschmerzen betroffen? Dann kennst du die teils quälenden Schmerzen sehr gut. Wir erklären dir heute, was du selbst gegen deine Beschwerden tun kannst. 

Aktiv werden
Frau hält sich nach dem Joggen das Knie vor Schmerzen

Effektive Übungen gegen Knieschmerzen!

Wenn du unter Knieschmerzen leidest, wirst du auch schon viel unternommen haben, um deine Beschwerden zu lindern. In unserem Artikel erklären wir dir, welche Übungen wirklich helfen!

Video ansehen