ISG-Schmerzen? ▷ Diese Beinübung am Stuhl ist die schnellste Übung gegen ISG Schmerzen

ISG Schmerzen



Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht erklärt die effektivste Übung gegen Schmerzen im ISG Gelenk und Iliosakralgelenkschmerzen.
Dazu benötigen Sie nur einen Stuhl. Stellen Sie ein Fuß auf den Stuhl ab, sodass das Bein schräg ist. Dazu ist der Fuß weiter nach innen gelegt, als das Bein.

ISG Schmerzen: schnellste Übung

Nun gehen Sie so weit ins Knie, wie möglich. So dürften Sie die Schmerzen im ISG Gelenk spüren und auslösen. Bewegen Sie sich so lange, bis Sie genau den Schmerz finden, den Sie sonst immer im ISG finden. Dabei halten Sie Ihren Rücken gerade, fast sogar ein wenig im Hohlkruez.
Halten Sie die Dehnung ruhig 2 bis 2,5 Minuten und steigern Sie die Dehnung dabei langsam.

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