Kategorie Archiv: Schulterschmerzen / Schulter-Arm-Syndrom

Schmerzen beim Bankdrücken – Die 3 besten Übungen

Schmerzen beim Bankdruecken

Sie haben Schmerzen beim Bankdrücken? Leiden Sie auch manchmal unter Schmerzen beim oder nach dem Bankdrücken? Falls ja, sollten Sie die nachfolgenden Übungen einmal versuchen. Diese Übungen helfen besonders gegen Ellenbogen und Schulterschmerzen. Achten Sie beim Bankdrücken grundsätzlich darauf den vollen Bewegungsradius auszunutzen, d.h gehen Sie mit der Stange beim Absenken bis ganz runter zur Brust. […]

Schmerzen beim Military Press

Schwarz-weiß Aufnahme. Rücken eines Mannes. Er greift sich mit beiden Händen in den Nacken, welcher durch rotes Leuchten hervorgehoben ist.

Heute geht es um die Military Press, also das Schulterpressen im Stehen. Häufig bemerkt man hierbei Schmerzen im Nacken. Besonders durch vieles Stehen und Sitzen ist der Nacken bei vielen eh schon sehr verspannt und dadurch schmerzempfindlich. Wenn Sie also zu denjenigen gehören die entweder Schmerzen während der Military Press, also dem Schulterdrücken haben oder […]

Impingementsyndrom ▷ Schulterschmerzenübung mit dem großen Faszienball

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung mit der Faszienrolle. Sie liegt rücklings auf ihr.

Das heutige Video zeigt Ihnen zwei Übungen gegen Schulterschmerzen, auch Impingementsyndrom genannt. Die Übungen werden im Stehen an der Wand ausgeführt und Sie benötigen dazu unsere Medi-Faszienkugel aus unserem Faszienrollmassage Set. Impingementsyndrom Übung 1 Die erste Übung ist für die Vorderseite der Schulter gedacht. Stellen Sie sich bitte frontal zur Wand und platzieren Sie die […]

Kalkschulter: Was war zuerst da? Schmerz oder Kalk? / Ursache der Kalkschulter am Modell erklärt

Roland Liebscher-Bracht erklärt einer Frau etwas anhand einer Skizze an einer Flipchart.

Heute geht es um Schmerzen in der Schulter bzw. Schmerzen bei einer Kalkschulter. Robert Liebscher-Bracht macht zunächst ganz deutlich, dass nicht der Kalk für den Schmerz verantwortlich ist, sondern der Kalk lediglich eine Begleiterscheinung ist. Dies weiß Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht durch seine langjährige Erfahrung mit Kalkschulter diagnostizierten Patienten. Der Kalk im Schultergelenk kommt durch zu […]

3 Übungen: Schmerzen bei Klimmzügen

Roland Liebscher-Bracht im Gespräch mit einem Mann.

Leider klagen immer häufiger auch Fitnesssportler über Schmerzen bei oder nach dem Sport. Daher befasst sich das heutige Video mit dem Thema: Schmerzen bei Klimmzügen. Kleine Anmerkung vorab: Achten Sie bereits beim ausführen der Klimmzüge darauf, beim runtergehen die komplette Streckung des Ellenbogen und der Schulter auszuüben. Lassen Sie sich richtig aus der Schulter hängen. […]

Schmerzen in der Halswirbelsäule ▷ Übung für Fitnesssportler

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Dehnübung im Nackenbereich.

Wie können beim Fitnesstraining Schmerzen in der Halswirbelsäule entstehen? Welche Übungen sind hier besonders prädestiniert? Ein Beispiel dafür ist das Schulterdrücken mit der Langhantel, auch Military Press genannt, wenn zu schwere Gewichte aufgelegt werden. Wir wollen Ihnen hier keine Vorschriften für Ihr Training machen, Sie können trainieren wie immer Sie möchten – Sie müssen nur […]

Fitness Serie ▷ Sehr effektive Übung gegen Bizepssehnenentzündung

Lendenwirbelsaeule

Falls Sie unter einer Entzündnung der Bizepssehne leiden oder eine Entzündung verhindern möchten, ist diese Übung genau das Richtige für Sie: Die Entzündung der Bizepssehne wird durch eine Überbelastung des Schultergelenks verursacht. Dehnübung: Stellen Sie sich frontal in eine Ecke, Arme zur Seite (im 90° Winkel) gestreckt, Ellenbogen durchgestreckt. Aus dieser Position heraus heben Sie […]

Osteoporose: Ursache & Lösung

bankdruecken

  Osteoporose oder auch Knochenerweichung kennen viele. Knochen werden morsch, brechen leichter und sogar Wirbelkörper können in sich zusammenfallen. Als vermeintliche Ursachen gilt z.B. bei Frauen die Menopause. Hierfür wird die Veränderung des Hormonhaushalt verantwortlich dafür gemacht, dass Knochen immer schwächer werden. Diese Patienten werden oft Kalziumtabletten verschrieben und empfohlen viele Milchprodukte zu sich zu […]

Schmerzen bei Bizeps Übungen / Curls? Das können Sie dagegen machen

Roland Liebscher-Bracht im Gespräch mit einem Mann.

Gerade nach Bizeps Curls schmerzt der Ansatz. Der Schmerzspezialist zeigt nun effektive Übungen. Bizeps Curls Übung 1 Dazu benötigt Sie am besten einen Partner. Strecken Sie die Arme nach hinten aus und drehen die Arme ganz weit nach außen. Nun nehmen Sie Partner die Arme an den Handgelenken und drehen noch ein wenig weiter in […]

Einfache und effektivste Übung bei Schmerzen in der Schulter

Eine Frau liegt auf einer Bodenmatte und rollt mit dem Rücken über eine Faszienrolle. Sie stützt sich mit den Armen leicht nach oben ab. Roland Liebscher-Bracht positioniert seine Hände auf ihrer Schulter und Bauchbereich.

Gerade eine einfache Ecke reicht aus, um Ihre Schulterschmerzen zu lindern. Schmerzen Übung 1 Dazu stellen Sie sich in eine Ecke und nehmen die Arme horizontal zur Seite. Nun testen Sie aus, in welchem Winkel der Schulterbereich am Meisten schmerzt. Meistens finden Sie diesen Bereich in einem guten 45° Winkel. Nun setzen Sie einen Fuß zurück […]

Die beste Schulterübung ohne Zeitverlust

Dehnung beugt Knieverletzungen vor

Im heutigen Video geht es um Schmerzen in der Schulter, wir kombinieren dabei die Zeit, die wir vor dem Fernseher während dem Lieblingsfilm oder -serie verbringen mit effektiven Liebscher & Bracht Übungen. Nehmen Sie sich für die heutige Übung am besten als Hilfsmittel eine Yoga- oder Trainingsmatte zur Hand, falls sie keinen Teppich oder ähnliches […]

Schmerzen durch Schulter Impingement / OP sinnvoll?

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung und deutet dabei auf ihren Oberkörper. Sie sitzt auf einer Liege.

Unter einem Impingement in der Schulter versteht man eine Einklemmung im Schulterbereich. Hervorgerufen werden dadurch großer Schmerzen und hohe Einschränkungen bei der Beweglichkeit. Es fühlt sich an, als wenn alles entzündet wäre. Als Lösung wird oftmals eine Operation dargeboten. Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht erklärt nun die Ursache und eine langfristige Lösung, ohne medizinischen Eingriff. Schulterschmerzen Eine […]