Kategorie Archiv: Steifer Nacken

Ursachen eines Schiefhals

Schiefhals

Ursache für einen Schiefhals Diagnose Schiefhals! Was ist ein Schiefhals und wie entsteht er? Wie der Name es schon verrät, ist diese Diagnose eine schiefe Position des Halses. Patienten mit der Diagnose Schiefhals sind aufgrund muskulär-faszialer Spannungen nicht in der Lage ihren Hals bzw. Kopf gerade zu tragen, sondern zu einer Seite schief. Dies ist […]

Schmerzen beim Military Press

Military Press

Heute geht es um die Military Press, also das Schulterpressen im Stehen. Häufig bemerkt man hierbei Schmerzen im Nacken. Besonders durch vieles Stehen und Sitzen ist der Nacken bei vielen eh schon sehr verspannt und dadurch schmerzempfindlich. Wenn Sie also zu denjenigen gehören die entweder Schmerzen während der Military Press, also dem Schulterdrücken haben oder […]

Steifer Nacken? ▷ Die besten Übungen gegen Nackenschmerzen

steifer Nacken

Wenn Sie unter einem steifen Nacken leiden, sehen Sie im obigen Video eine einfache und effektive Übung, wie Sie diese Steifheit selbständig im Alltag verbessern können. Setzen Sie aufrecht auf einen ganz normalen Stuhl. Achten Sie besonders darauf Ihre Brustwirbelsäule wahrend der Übung aufrecht zu halten. Beginnen Sie damit, ihren Kopf nach unten zu ziehen […]

Schmerzen in der Halswirbelsäule ▷ Übung für Fitnesssportler

Halswirbelsaeule

Wie können beim Fitnesstraining Schmerzen in der Halswirbelsäule entstehen? Welche Übungen sind hier besonders prädestiniert? Ein Beispiel dafür ist das Schulterdrücken mit der Langhantel, auch Military Press genannt, wenn zu schwere Gewichte aufgelegt werden. Wir wollen Ihnen hier keine Vorschriften für Ihr Training machen, Sie können trainieren wie immer Sie möchten – Sie müssen nur […]

Nackenübungen gegen Nackenschmerzen und Verspannungen

Leistenschmerzen

Die in diesem Video gezeigten Nackenübungen sind ideal um sie im Alltag. z.B. im Büro zu integrieren. Nackenübungen 1 – hinterer Nacken Setzen Sie sich aufrecht und gerade auf einen Stuhl. Legen Sie Ihre die Fingerspitzen ihrer Hände an ihren Hinterkopf und ziehen Sie mit leichter Kraft ihren Kopf so weit es geht nach vorne. […]

Steifer Nacken/ Nackenschmerzen / Nackenverspannungen? ▷ Ursache und ausführliches Übungsprogramm mit kleinem Faszienball und mittlerer Faszienrolle

steifer Nacken

Steifer Nacken, Nackenschmerzen und Verspannungen haben alle die selben Ursachen. Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht erklärt, dass verkürzte und einseitig benötigte Muskeln die Ursachen sind. Ein alltägliches Beispiel ist die typische Haltung im Büro. Dort werden auch durch den überstreckten Nacken die Muskeln und Faszien so verspannt, dass es zu Schmerzen kommt. Um diese Verspannungen zu lösen, zeigt […]