Dehnen, Rollen, Drücken

So einfach kannst du dir bei Schmerzen selbst helfen

Dehnen, Rollen, Drücken – ist es wirklich so leicht, seine Schmerzen selbst zu behandeln? Wir können dir Mut machen und diese Frage guten Gewissens mit ja beantworten! Denn in über 30 Jahren Schmerzbehandlung haben sich genau diese drei natürlichen Techniken als äußerst wirksam erwiesen. Warum?

  • Weil sie allesamt an der häufigsten Schmerz-Ursache ansetzen – überspannte Muskeln und verfilzte Faszien.
  • Weil du jede Technik selbstständig zuhause anwenden kannst.
  • Weil du dafür nur wenige Minuten täglich benötigst.
  • Weil du einfach mit der Methode anfangen kannst, die dir am leichtesten fällt und am besten tut.

Doch wie funktioniert das alles genau? Hilft das Dehnen von Muskeln und Faszien wirklich gegen Schmerzen – wenn ja, welche Übungen sind sinnvoll? Nimmst du fürs Faszienrollen lieber eine Rolle oder doch eher kleine Kugeln? Und wie drückst du deine Schmerzen weg? 

Alle Antworten warten gleich hier. Suche dir gleich die Technik raus, über den du mehr erfahren möchtest, wähle deinen Schmerzbereich am Körper und lege direkt los. Auf jeder Übungs-Seite bekommst du eine genaue Anleitung, wie du dich am besten dehnst, rollst oder drückst.

Faszien Nahaufnahme

Wichtiges Grundlagenwissen

Dehnen gegen Schmerzen: Tipps & Übungen