Top 3 Tipps: Nackenverspannungen lösen

Nackenverspannungen loesen

Top 3 Tipps: Nackenverspannungen lösen

Nackenschmerzen sind ein sehr häufiges Problem, und in den meisten Fällen entstehen sie durch Nackenverspannungen, die mit unserer Sitzhaltung beim Arbeiten zu tun haben. Wir halten dabei in der Regel die Arme nach vorne gestreckt und beugen und krümmen unseren Oberkörper nach vorne. Weil wir nun aber nicht nach unten, sondern geradeaus nach vorne schauen wollen, heben wir den Kopf und überstrecken dabei den Nacken. Das ist der Hauptgrund für unsere Nackenverspannungen. Vermeiden Sie also diese Haltung und beachten Sie die drei folgenden Tipps um Nackenverspannungen zu lösen.

Top 1: Nackenverspannungen lösen

Achten Sie darauf, den Oberkörper und den Kopf beim Sitzen gerade zu halten und ziehen Sie das Kinn Richtung Brust. Dann stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und drücken Sie Ihre Schultern und Ihren Hinterkopf fest dagegen.

Top 2: Nackenverspannungen lösen

Wenn Sie ein Weile am Schreibtisch gesessen haben und bemerken, dass Sie wieder in diese Fehlhaltung hineingefallen sind, dann richten Sie sich gerade auf und bewegen Sie Ihren Kopf einige Male nach vorne und nach hinten, zur linken Seite, zur rechten Seite, nach unten, nach oben, Schultern hochziehen und fallenlassen, vielleicht sogar ein bisschen zappeln und herumhampeln. Immer wieder mal aus der starren Sitzhaltung heraus gehen und sich bewegen.

Top 3: Nackenverspannungen lösen

Da wir in der Regel heute auf Drehstühlen sitzen, drehen wir uns oft mit dem ganzen Stuhl zu Seite und halten den Kopf dabei gerade. Deshalb sollten Sie zwischendrin immer wieder einmal den Stuhl gerade halten und den Kopf drehen. Ganz bewusst so weit wie möglich nach rechts, dann so weit wie möglich nach links und wieder nach links und wieder nach rechts und wieder und wieder.
Wenn Sie diese drei Tipps beherzigen, werden sich Ihre Nackenverspannungen lösen, und Ihr Nacken wird Sie nicht mehr quälen, sondern sich gut anfühlen.

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