Doppel – Übung für das Knie

Roland Liebscher-Bracht und eine Frau im Gespräch. Zwischen ihnen steht auf einem Tisch ein Skelettmodell.


Beidseitige Knieschmerzen beeinträchtigen besonders die Beweglichkeit. Besonders gut kann das Fernsehen schauen für die Übungen genutzt werden.

Übung für das Knie 1

Setzen Sie sich auf den Boden und nehmen Sie die Beine nach vorne. Jetzt legen Sie die Liebscher & Bracht Übungsschlaufe über beide Fußsohlen an den unteren Ballen. Jetzt strecken Sie Ihre Beine ganz durch und ziehen die Füße nach hinten. Halten Sie diese Übung gute 2 bis 3 Minuten.
Anschließend machen Sie ein starkes Hohlkreuz. Nun gehen Sie mit dem Oberkörper langsam nach vorne. Jetzt dehnen Sie die komplette Hinterseite. Bleiben Sie auch hier mehrere Minuten in der Übung.

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