Doppel – Übung für das Knie

schmerzfrei


Beidseitige Knieschmerzen beeinträchtigen besonders die Beweglichkeit. Besonders gut kann das Fernsehen schauen für die Übungen genutzt werden.

Übung für das Knie 1

Setzen Sie sich auf den Boden und nehmen Sie die Beine nach vorne. Jetzt legen Sie die Liebscher & Bracht Übungsschlaufe über beide Fußsohlen an den unteren Ballen. Jetzt strecken Sie Ihre Beine ganz durch und ziehen die Füße nach hinten. Halten Sie diese Übung gute 2 bis 3 Minuten.
Anschließend machen Sie ein starkes Hohlkreuz. Nun gehen Sie mit dem Oberkörper langsam nach vorne. Jetzt dehnen Sie die komplette Hinterseite. Bleiben Sie auch hier mehrere Minuten in der Übung.

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Uebung fuer das Knie
Dehnübung für das Knie

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