Fersenschmerzen? ▷ Die effektivste Übung am Stuhl

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung am Fuß mit der Mini-Faszienkugel


Fersenschmerzen – Schmerzen reduzieren

Sie leiden unter ihrem Fersensporn und jeder Schritt wird zur Qual? Egal was Sie auch tun, Sie spüren Ihren Fersensporn bei jedem Schritt?

Dann könnte Ihnen die nachfolgende Übung, regelmäßig angewendet, deutliche Linderung und Verbesserung bringen.
Diese Übung ist sehr einfach und nahezu überall in den Alltag zu integrieren.

Alles was Sie dazu benötigen ist ein Stuhl. Stellen Sie Ihren schmerzenden Fuß so auf die Stuhlkante, dass Ihre Zehenballen voll auf dem Stuhl aufliegen.

Eine simple Übung

Fassen Sie mit der gleichseitigen Hand an Ihre Zehen, die andere Hand hält sich an der Lehne fest.

Greifen Sie zunächst ihren großen Zehn (später auch die restlichen Zehen) und ziehen Sie diesen nach oben während Ihre Ferse nach unten zeigt. Versuchen Sie durch das hochziehen der Zehe (Zehen) den Schmerz auszulösen der Sie sonst plagt. Halten Sie diesen Schmerz für ca. 2 Minuten.
Danach werden Sie feststellen, dass ihr Schmerz schon deutlich weniger geworden ist. Jedoch ist diese Übung nur bei regelmäßiger Anwendung auch dauerhaft wirkungsvoll.

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