Fersensporn? ▷ Leichte Übung an der Wand

Fußsohle


Übung gegen Fußfehlstellung

In diesem Video zeigt Ihnen Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht eine Übung gegen Fersensporn.
Stellen Sie sich vor eine Wand. Platzieren Sie Ihren linken (bzw. den schmerzhaften) Fuß gegen die Wand, indem Sie die Ferse auf dem Boden abgestellt lassen und die Fußunterseite gegen die Wand stellen. Mit den Händen können Sie sich dabei an der Wand abstützen. Mit dem gesunden Bein machen Sie einen großen Schritt zurück. Das linke Bein wird durchgestreckt. Schieben Sie nun Ihre Hüfte nach vorne. Dehnen Sie sich nun 2-3 Minuten in den Schmerz hinein. Sie sollten ruhig einen deutlichen Dehnungsschmerz auslösen und sich wenn möglich Stück für Stück tiefer dehnen.

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