Übung gegen Hüftarthrose

Dehnung gegen Hüftarthrose

Die Gonarthrose genannt, schränkt viele Menschen ein. Heute geht es um die Innenseiten, die oft ziemlich ungedehnt sind. Dafür zeigt der Schmerzspezialist heute eine effektive Übung.

Übung 1 Arthrose

Dafür setzen Sie sich in den Vierfüßler Stand. Jetzt nehmen Sie die Füße aneinander und die Knie auseinander. Nun lassen Sie bei gestreckten Armen die Leisten immer weiter nach unten senken. Halten Sie diese Dehnung halten Sie gute 2,5 bis 3 Minuten. Währenddessen können Sie die Dehnung immer ein bisschen erhöhen. Trotzdem bleiben Sie in einem Wohlfühlschmerzbereich und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen.

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Hueftarthrose
Hueftarthrose