Nehmen Sie dazu die Medi Rolle und legen sie unter den Rücken. Die Flankenintensivierung bildet dabei die passende Vertiefung für die Wirbelsäule. Mit den Händen und auch mit aufgestellten Beinen finden Sie den passenden Halt. Nun rollen Sie langsam und mit Druck über den Rücken. Besonders bei den empfindlichen Stellen verweilen Sie ruhig eine Weile. Damit regen Sie die Durchblutung an und die Flüssigkeiten bewegen sich. Rollen Sie ruhig den ganzen Rücken ab, bis zum Kreuzbein. ✅ Die besten Übungen gegen deine Schmerzen mit Bildern und präziser Erklärung Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst. In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen. Wie oft und wie lange solltest du unsere Übungen machen, damit du deine Schmerzen in den Griff bekommst? Diese Fehler werden bei der Faszien-Rollmassage häufig gemacht. Vermeide sie unbedingt, wenn du Erfolg haben willst. Wie oft solltest du eine Faszien-Rollmassage machen und in welche Richtung solltest du dabei rollen?
Eigentlich kommen die Rückenschmerzen aus Verkürzungen und Verspannungen aus dem vorderen Rumpf. Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt nun Übungen mit der Faszienrolle Übung
Diese Übung schafft zwar nicht die Ursache, die wir ja im vorderen Bereich des Rumpfes finden, ab. Aber allein durch diese Faszien Rollmassage des Rücken bringt Linderung der Rückenschmerzen.Lade dir unseren kostenfreien Ratgeber gegen deine Schmerzen runter:
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