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Die Sofort-Hilfe gegen
deine Schmerzen

Gegen welche Schmerzen suchst du eine Übung?

Falls du unter Schmerzen leidest und tagtäglich in deinen Bewegungen eingeschränkt bist, dann weißt du, wie viel Lebensqualität verloren gehen kann. Mit unseren Übungen bekommst du die nötige Unterstützung, um deinen Heilungsprozess aktiv gestalten zu können.

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deine Schmerzen

Mit unseren Videos kannst du dir
bei Schmerzen selbst helfen.

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Wir zeigen dir, wie du deine Schmerzen effektiv behandeln kannst und welche Übungen dir dabei helfen können. Klicke auf die für dich relevante Schmerzkategorie!

In diesem Bild ist Roland mit einer Frau zu sehen. Die Dame streckt ihre Arme nach außen. Roland signalisiert mit seiner linken Hand, das sie die Übung gut macht. Im Hintergrund sieht man den Raum unscharf. Im unteren Teil des Bildes steht in dem Kasten mit roter Schrift : Dein Rücken wird es lieben!

Mache diese Übung jeden Morgen und dein Rücken wird dir danken!

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videotn sitzen mache das - Videoübungen

Du sitzt viel? Diese Übung hilft, keine Rückenschmerzen zu bekommen!

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Thumbnail - die Frau (Ina) streckt ihre Arme aus und, verdreht sich und beugt sich leicht. Geführt von einem in weiß gekleideten Mann (Roland). Links davon zeigen 3 Pfeile auf ihren Rücken und rechts oben steht im rotem Kasten "5 MINUTEN = GESUNDER RÜCKEN"

5-Minuten-Flow für
einen beweglichen Rücken

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videotn uebung 7 tage - Videoübungen

Mache diese Übung 7 Tage, um deinen Rückenschmerzen den Kampf anzusagen

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Überschrift in rot auf weiß "GESUNDER RÜCKEN". Darunter steht ein ältere Frau mit ausgestreckten waagerechten Armen und ein weiß gekleideter Mann (Roland) sieht und spricht sie an. Links unten steht weiß auf rotem Hintergrund: "90 JAHRE UND TOP-FIT"

So vermeidest du Rückenschmerzen bis ins hohe Alter

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Eine junge, lächelnde blonde Frau beugt ihr Hüfte nach vorne unter Anleitung eines weiß angezogenen Mannes (Roland). Darunter ein rotes Banner mit weißer Schrift: "Schmerzen: Lange Autofahrt" - Rechts oben zwei Kreise mit jeweils einem Flugzeug und Auto darin abgebildet.

Schmerzen nach langer Reise?
Diese Übung kann dir helfen!

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Thumbnail - Ein hochschwangere, blondhaarige Frau kniet mit Ihrem rechten Bein ab, rechtwinklig linkes Bein stützt die Dehnung ab. Ein Mann sitzt rechts daneben, in weiß angezogen auf ein Paletten Bank. Über seinem Körpter ein ein Banner mit roter Schrift "SCHWANGER & RÜCKENSCHMERZEN? -> 4 ÜBUNGEN

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft? Das kann dir helfen!

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Vorschaubild: Roland zeigt auf Ina`s Knie, welches rot hervorgehoben ist und sie dazu ein schmerzverzerrtes Gesicht macht. Dazu der Text rechts: "Befreie dein Knie - 2 Tipps"

Zwei Übungen bei Knieschmerzen, die du unbedingt ausprobieren solltest

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Thumbnail - Links sitzt Ina, die lächelt und mit beiden Händen ihr rechtes Knie umfasst. Ebenso zeigt ein roter Pfeil darauf. Roland sitzt rechts neben dran, lächelt und Daumen hoch. Vor seinem Körper steht " Tu Deinem Knie etwas Gutes" - Darüber grüner Haken.

Mache diese Übungen regelmäßig und tue deinem Knie etwas Gutes!

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Ein ältere Frau hält sich das Knie und ein Mann in weißer Kleidung zeigt darauf. Links zwischen den Beinen ein grünes Häkchen und rechts das Banner "Hin-Knien trainieren!"

Mache diese Übung, wenn du dich nicht richtig hinknien kannst!

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Vorschaubild mit obigem Text "Übungen gegen Knieschmerzen", dabei ist ein ältere Frau zu sehen, die sich gegen eine weiße, alte Wand stützt und ein Mann dazu anscheinend was erklärt. Im unteren Text steht "90 Jahre und Top-Fit".

Das Geheimnis, um auch im hohen Alter keine Knieschmerzen zu bekommen!

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Thumbnail zu Nackenschmerzen - Modell Ina lächelt als sie beide Hände am Nacken hat, Roland dahinter mit Daumen hoch und Links oben steht "Das Geheimnis gelüftet" und darunter ein grünes Häkchen

Das Geheimnis, um deine Nackenverspannung direkt zu lösen!

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Mit ernsten Gesicht zeigt ein weiß gekleideter Mann (Roland) mit dem Zeigeifnger auf den Hals einer Frau (Ina), die ein schmerzverzerrtes Gesicht hat. Die Stelle ist auch mit zwei Kreisen und einem Pfeil hervorgehoben. Recht steht im Banner "ATLASKORREKTUR"

Atlaskorrektur – Die drei besten Übungen für deine HWS!

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yt tn hws aufrichten - Videoübungen

Die besten Übungen gegen Geierhals & Brettnacken

Die besten Übungen gegen Geierhals & Brettnacken
 

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Thumbnail zu Nackenschmerzen - Modell Ina lächelt als sie beide Hände am Nacken hat, Roland dahinter mit Daumen hoch und Links oben steht "Das Geheimnis gelüftet" und darunter ein grünes Häkchen

Nacken: Mache diese Übung 2 Wochen und schaue, was passiert!

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yt tn huefte richtig dehnen - Videoübungen

So dehnst du deinen
Hüftbeuger richtig.

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yt tn 90 jahre huefte - Videoübungen

Die beste Übung
gegen Hüftarthrose.

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Übungen bei Hüftschmerzen während der Schwangerschaft.

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Viele weitere Übungs-Videos zu den unterschiedlichsten
Schmerzzuständen findest du auf unserem YouTube-Kanal.

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In diesem Bild ist Roland mit einer Frau zu sehen. Die Dame streckt ihre Arme nach außen. Roland signalisiert mit seiner linken Hand, das sie die Übung gut macht. Im Hintergrund sieht man den Raum unscharf. Im unteren Teil des Bildes steht in dem Kasten mit roter Schrift : Dein Rücken wird es lieben!

Mache diese Übung jeden Morgen und dein Rücken wird dir danken!

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Du sitzt viel? Das musst du machen, um keine Rückenschmerzen zu bekommen!

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