Knieschmerzen

Wie entstehen Knieschmerzen?

Unser Knie ist das größte Gelenk des Körpers und sehr komplex: Viele Sehnen, Bänder und Muskeln verbinden den Oberschenkelknochen mit dem Schienbein und der Kniescheibe. Sind die Muskeln und Bänder kräftig, können uns unsere Knie jahrzehntelang ohne Schmerzen durchs Leben bringen – vor allem dann, wenn wir sie durch abwechslungsreiche Bewegung gesund halten!

Und das ist oft der Knackpunkt. Denn mal ehrlich: Wann bist du das letzte Mal in die Hocke gegangen? Falls du überlegen musstest, geht es dir wie vielen anderen auch. Wir stehen oder sitzen die meiste Zeit, vor allem berufsbedingt. Dadurch wird unser Knie immer nur einseitig belastet – und das hat Folgen:

• Oberschenkel- und Zwillingswadenmuskel werden mit der Zeit immer „kürzer”.
• Dadurch ziehen beide Muskelpartien in Richtung Knie und erzeugen hohe Spannungen.
• Der Gelenkknorpel wird eingeengt, was unter anderem zu Arthrose führen kann.

Damit das nicht passiert, schickt der Körper ein Warnsignal: Knieschmerzen! 

So kannst du dir bei Knieschmerzen selbst helfen

Oft stecken also zu hohe muskulär-fasziale Spannungen hinter den Knieschmerzen. Und das heißt: Dehnst du die Muskulatur rund um das Knie wieder auf, bessern sich oft auch die Schmerzen.

Genau dafür hat Roland eine wirksame Dehnroutine entwickelt, die du direkt ausprobieren kannst. Dabei spielt es übrigens keine Rolle, ob deine Knieschmerzen akut oder schon chronisch sind – oft reichen nur 10 Minuten tägliches Üben aus, um einen wirklichen Unterschied zu spüren!