Funktionelles Beweglichkeitstraining für den ganzen Körper
Kurs-ID: KU-BE-6UGPQ4
Warum dieser Kurs genau das Richtige für dich ist
Die Körperregionen, die wir in diesem Onlinekurs ansprechen, umfassen die Bereiche des Kopfs, Nackens und der Schultern, sowie der Brustwirbelsäule, des Rückens und der Hüfte. Dabei führen wir einmal wöchentlich über 8 Wochen hinweg jeweils eine Einheit mit einer Dauer von 45 Minuten durch. Ziel ist es, die Beweglichkeit des ganzen Körpers systematisch und nachhaltig zu verbessern.
Der Ansatz, den wir innerhalb dieses Kurses verfolgen, beruht auf speziellen Beweglichkeitsübungen. Das Besondere dabei ist die 3-Schritt-Technik, die wir auf jede Übung übertragen und anwenden. Durch die Bestandteile Passivdehnung, Gegenspannen und Aktivdehnung wird die Muskulatur auf unterschiedliche Art und Weise angesprochen und belastet.
Aufbau des Kurses:
In 8 hochwertigen Modulvideos erklären wir dir ganz genau…
Übungseinheit 1: Kopf-Nacken-Hals
Übungseinheit 2: Oberer Rücken
Übungseinheit 3: Nacken & oberer Rücken
Übungseinheit 4: Brustwirbelsäule
Übungseinheit 5: Schultern
Übungseinheit 6: Brustwirbelsäule & Schultern
Übungseinheit 7: Becken & Hüfte
Übungseinheit 8: Top Übungen des Kurses
Wie hoch ist meine Erstattung?
Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme zertifiziert und wird von Krankenkassen bezuschusst. Prüfe hier, wie viel dir deine Krankenkasse erstattet.
Wähle deine Krankenkasse
*Beachte: Der Erstattungsbetrag der Krankenkassen für Präventionskurse variiert. Informiere dich bei deiner Krankenkasse, wie viel dir rückerstattet wird.
Dein Kursleiter:
André Lucht
Physiotherapeut & Zertifizierter Liebscher & Bracht Therapeut
Häufig gestellte Fragen
Fragen zu den Kursen
Um an den Kursen teilnehmen zu können, muss Du weder sportlich noch sehr beweglich sein – Unsere Kurse und alle darin enthaltenen Übungen sind für jede Person geeignet, die aktiv etwas für ihr körperliches Wohlbefinden und tun möchte und aktiv Schmerzprävention betreiben möchte
Es werden für einzelne Übungen Hilfsmittel wie eine Schlaufe, Faszienrolle oder ein Faszienball benötigt, die du auch durch alltägliche Gegenstände ersetzen kannst. Statt einer Schlaufe kannst du einen Gürtel, statt einer Faszienrolle eine Wasserflasche und statt eines Faszienballs kannst du einen Tennisball verwenden. Wir empfehlen eine Gymnastikmatte oder eine ähnliche rutschfeste Unterlage. Bei einigen Übungen ist es empfehlenswert einen Stuhl zu verwenden, ob als Teil der Übung oder als Hilfestellung zum Abstützen.
Du erhältst 8 Wochen lang, wöchentlich eine Übungseinheit. Jede Einheit nimmt ca. 45 Minuten in Anspruch.
Übungen, die dir besonders gut getan und gefallen haben, kannst du jederzeit wiederholen.
Fragen zum Ablauf der Kurse
Sobald die Buchung des Kurs abgeschlossen ist kannst du direkt loslegen, völlig zeit- und ortsunabhängig. Ab Kaufdatum hast du 6 Monate Zugriff auf den Kurs.
Die Übungseinheit für die erste Woche erhältst du sofort nach Start des Kurses. Die weiteren Einheiten werden dir jeweils im 7-Tages-Rhythmus freigeschaltet.
Ja, du hast zusätzliche 4 Wochen Zugriff auf den Kurs. Du hast also insgesamt 12 Wochen Zeit, deinen Kurs abzuschließen.
Ja. Im Kursbereich hast du die Möglichkeit uns zu kontaktieren.
Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Ja, wenn du Mitglied einer gesetzlichen Krankenkasse bist und du einen Kurs erfolgreich absolviert hast. Ob deine Kasse die Kosten ganz, oder anteilig übernimmt, kannst du dort direkt erfragen. Gib dazu einfach unsere Kurs-ID an und du solltest direkt Auskunft erhalten.
Die Höhe der Beteiligung liegt je nach Krankenkasse zwischen 70-100%.
Grundlage für die Rückerstattung der Kosten durch die Krankenkassen ist deine Teilnahme-Bescheinigung über den erfolgreich absolvierten Kurs.
Diese bekommst du ganz bequem nach den Kursen von uns zugesendet und kannst diese, gemeinsam mit deiner Rechnung, bei der Krankenkasse einreichen.
Diese überweist dir dann den Betrag auf dein Konto.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Präventionskurse. Genauere Auskunft erhältst du dazu auch bei deiner Krankenkasse.
Ja, klar! Die meisten Krankenkassen rechnen den Kurs dem Jahr zu, in dem der größte Teil durchgeführt wurde. Wenn du ganz sichergehen willst, fragst du am besten bei deiner Krankenkasse nach.
Technische Fragen
Du kannst dich mit jedem gängigen Gerät (PC, Laptop, Smartphone, Tablet, TV) über einen Internetbrowser anmelden, um einen der Kurse durchzuführen. Zum Abspielen der Videos sollte eine gute Internetverbindung verfügbar sein.
Für die Nutzung unserer Kurse empfehlen wir dir ein Gerät zu nutzen, das nicht älter als 5 Jahre ist. Das schließt jedoch ein älteres Modell nicht grundsätzlich aus.
Um ein reibungsloses Abspielen der Videos zu ermöglichen, sollte eine stabile und schnelle Internetverbindung vorhanden sein. Da wir die Videos in verschiedenen Qualitätsstufen anbieten, kannst du diese bei einer schwächeren Verbindung einfach herunterstufen, damit du die Videos ohne Unterbrechung schauen kannst.
Als Kurs-Teilnehmer hast du ebenfalls die Möglichkeit uns bei technischen Schwierigkeiten zu kontaktieren.
Gesundheitliche Voraussetzungen
Grundsätzlich sind unsere Präventionskurse für Ungeübte konzipiert. Um die Übungen durchzuführen, musst du weder sportlich, noch sehr beweglich sein. Unsere Kurse sind für jeden geeignet, der aktiv etwas für seinen Gesundheit tun möchte.
Eine Teilnahme an einem der Präventionskurse ist nicht möglich bei
- akuten Infektionen
- nach frischen Operationen
- behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates
Eine ärztliche Abklärung und Einverständnis an einem der Präventionskurse ist bei folgenden Indikationen zwingend notwendig:
- Koronare Herzkrankheit
- Herzrhythmusstörungen
- Nicht eingestellter Bluthochdruck
- Zustand nach Herzinfarkt oder Schlaganfall
- Tumorerkrankung
- Schwangerschaft
Diese Auflistungen erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit.
Die Teilnahme an einem der Präventionskurse erfolgt auf eigene Gefahr.
Leider keine Bestätigung der Teilnahmebedingungen.
Um an dem Online-Kurs teilnehmen zu können, darfst du nicht gegen eine (oder mehrere) Kontraindikkatoren verstoßen.
Bitte suche einen Arzt auf und lass dich beraten oder melde dich bei unserem Service-Team. Folgende
Kontraindikatoren dürfen nicht auftreten:
- Verletzungen wie Brüche, Entzündungen, Bänderrisse, erhöhte Schmerzen, bei denen ein Arzt aufgesucht werden
sollte - Behandlungsdürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates
- Leiden unter erhöhten Schmerzen
- Leiden unter akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen oder Psychosen
Kontraindikationen
Wenn du unter folgenden Kontraindikationen leidest, kannst du am Onlinekurs leider nicht teilnehmen. Bitte
lies
dir die nachfolgenden Punkte gründlich durch und bestätige nachfolgend, dass du gesund bist.
- Ich habe keine Verletzungen wie Brüche,
Entzündungen, Bänderrisse, erhöhte Schmerzen, bei denen ein Arzt aufgesucht werden
sollte. - Ich habe keine
behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates. - Ich leide nicht unter
erhöhten Schmerzen. - Ich leide nicht unter
akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen oder Psychosen.