Tag 3 deines 7-Tage-Rückenkurses:

Bauchmuskel-Training mal anders

Starke Bauchmuskeln allein helfen nicht bei Rückenschmerzen. Erstens brauchen alle Muskeln am Rumpf eine gesunde Kräftigung, und zweitens ist reine Muskelpower längst nicht alles: Auch entspannt und geschmeidig müssen die Muskeln sein, damit Schmerzen nachlassen können und die Beweglichkeit steigt. Das gilt besonders für deine geraden Bauchmuskeln, die im Fokus des heutigen Trainings stehen.

Klicke jetzt aufs Video, um die dritte Übung deines 7-Tage-Rückenkurses zu starten. Dafür brauchst du nur eine freie Wand:

Mehr wissen und einfacher üben

Auch diesmal haben wir wieder Empfehlungen für dich, die dir zusätzlich zu den Übungen aus dem Video bei Rückenschmerzen helfen können. Besonders spannend findest du bestimmt unsere Tipps für einen erholsamen Schlaf, mit denen du die Entspannung deiner vorderen Rumpfmuskeln sanft unterstützt. Und vor dem Schlafen legst du dich vielleicht auf unser Hilfsmittel, um die Dehnung von Hüftbeuger und Bauchmuskeln besonders einfach hinzubekommen:

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Besser schlafen bei Rückenschmerzen

Bei Schmerzen im Rücken kann es helfen, die Schlafposition bewusst zu verändern. Warum es sich für dich lohnen könnte, mal die Rückenlage auszuprobieren, liest du hier.

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Dein Hilfsmittel zum Üben

Hüftbeuger, Anteile deiner Bauchmuskeln und auch die Brust kannst du noch einfacher dehnen, wenn du dich auf unseren Rückenretter legst. Dann übernimmt die Schwerkraft für dich die meiste Arbeit.

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Gemeinsam macht’s mehr Spaß

Du möchtest den Kurs gemeinsam mit anderen machen oder Freunden und Familie helfen, Rückenschmerzen zu lindern? Dann teile unseren 7-Tage-Rückenkurs jetzt einfach mit deinen Liebsten:

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