Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins. Fast jeder Mensch leidet im Laufe seines Lebens mindestens einmal daran, viele sogar täglich. Bewegung und spezielle Übungen können helfen, fallen vielen Betroffenen aber schwer. Unsere Online-Umfrage zum Rückenretter zeigt jetzt, wie eine Lösung aussehen kann: Die große Mehrheit der 503 Befragten ist zufrieden, beweglicher und die Schmerzen derer, die unter Schmerzen leiden, können durch die Unterstützung des Rückenretters zuverlässig gelindert werden.
Verfasst am Datum 14.11.2023
Lesedauer: 7 Min.
Die Ergebnisse unserer Online-Umfrage legen nahe: Wer regelmäßig mit dem Rückenretter übt, hat sehr gute Chancen, seine Schmerzen deutlich zu verbessern.
85 bis 90 Prozent aller Rückenschmerzen gelten als unspezifisch. Das heißt: Es wird keine genaue Ursache gefunden. Mittlerweile gilt der Einfluss der Muskeln und Faszien aber als sehr wahrscheinlich. Im Schmerzmodell von Liebscher & Bracht spielen sie die zentrale Rolle. Weil wir uns im Alltag einseitig bewegen und das häufige Sitzen nicht ausgleichen, entwickeln sich dort unnatürlich hohe Spannungen. Der Körper reagiert mit Schmerzen.
Rückenschmerzen: Meist liegt vorne das Problem
Welche Bewegung fehlt den meisten Menschen ? Unserer Erfahrung nach handelt es sich um die Überstreckung im Rücken, bei der gezielt die hüftbeugende Muskulatur gedehnt wird. Der Hüftbeuger „verkürzt“ dadurch, zieht uns wie von unsichtbarer Hand nach vorne und zwingt die Muskeln am Rücken zu einer Reaktion: Damit die Wirbelsäule aufrecht bleiben kann, „kämpfen” die unteren Rückenmuskeln heftig gegen die von vorne ziehende Kraft an – bis sie total überlastet sind.
Vorne also die Verkürzung, hinten die Daueranspannung. Und der Rückenretter? Hilft in vielen Fällen gegen beides, weil er die so wichtige Dehnung der Körpervorderseite so viel einfacher machen kann.
„Ich bin der Meinung, dass der Rückenretter eine sehr gute Dehnungsmöglichkeit für den Hüftbeuger bietet. Ein Ausweichen aus der notwendigen Position ist fast nicht möglich und der Entspannungseffekt tritt relativ schnell ein, vor allem bei regelmäßiger Nutzung.“
-weiblich, 55 Jahre-
Der doppelte Entspannungs-Effekt kann Schmerzen lindern
Wenn vorne am Körper – sei es in der Brust oder am Hüftbeuger – alles nachgiebiger wird, kann sich auch die gegenziehende Spannung in der Rücken- und Gesäßmuskulatur reduzieren. Die Schmerzen lassen nach. So weit die Theorie. Und die Praxis? Die Teilnehmer an unserer Umfrage stellen dem Rückenretter ein gutes Zeugnis aus, insbesondere was seine Wirksamkeit bei Schmerzen angeht:
- 84 % der Teilnehmenden mit Schmerzen berichten, dass sich ihre Schmerzen durch das Üben mit dem Rückenretter verbessert haben. 47 % sagen sogar: stark verbessert.
Die Abbildung zeigt: In 84 % der Fälle haben sich die Schmerzen durch das Üben mit dem Rückenretter stark (47 %) oder zumindest etwas (37 %) verbessert.
- 74 % geben eine verbesserte Beweglichkeit durch den Einsatz des Rückenretters an.
- 74 % der Teilnehmenden geben an, dass sich durch den Rückenretter ihre Lebensqualität verbessert hat.
Effektive Selbsthilfe ermöglicht der Rückenretter vor allem durch die einfache Anwendung und die Zeitersparnis. Das erleichtert die ersten Schritte, führt schnurstracks in die notwendige Übungsroutine und zähmt zuverlässig den inneren Schweinhund:
„Er ist ein sehr praktischer Alltagshelfer bei Rückenproblemen und -schmerzen und erleichtert womöglich auch den Zugang zu aktiven Übungen (mit und ohne den Retter). Dadurch, dass man während der Nutzung etwas anderes machen kann (ob nun fernsehen, etwas hören, sich unterhalten oder meditieren) lässt er sich schon mit sehr wenig gutem Willen täglich nutzen.“
-weiblich, 47 Jahre-
Der Rückenretter: einfach drauflegen und genießen
Der Rückenretter: einfach drauflegen und genießen
Beim Üben mit dem Rückenretter bekämpfst du hohe muskulär-fasziale Spannungen in der Körpervorderseite. So setzt du an einer der häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen an und kannst die Beschwerden reduzieren. Ohne Anstrengung und mit nur 2 Minuten täglich.
