Tag 1 deines 7-Tage-Rückenkurses:

Dehne und kräftige deinen Hüftbeuger

Immer mehr deutet darauf hin, dass zu hohe Spannungen der Muskeln und Faszien an den meisten Rückenschmerzen beteiligt sind. Weil wir viel sitzen, betreffen sie einen Muskel ganz besonders: den Hüftbeuger. Heute, am ersten Tag deines Rückenkurses, geht’s deshalb gleich mit einer unserer wichtigsten Übungen los. Natürlich im Mitmachtempo und Schritt für Schritt angeleitet.

Bereit? Dann dehne und kräftige deinen Hüftbeuger, um Rückenschmerzen entgegenzuwirken:

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Mehr wissen und einfacher üben

Mit den Übungen aus dem 7-Tage-Rückenkurs bist du schon gut gerüstet, um dir ab sofort bei Rückenschmerzen selbst helfen und neuen Schmerzen vorbeugen zu können. Wenn du noch mehr tun möchtest, haben wir hier zwei heiße Tipps für dich. Liest du dich gerne tiefer ein und bist neugierig auf spannende Hintergründe zum Thema Rückenschmerzen? Oder suchst du nach einer Möglichkeit, besonders zeitsparend und bequem zu üben? Du hast die Wahl:

Roland Rückenschmerzen Rückenkurs

Alles über Rückenschmerzen

Bewegung gilt als Schlüssel bei der Behandlung von Rückenschmerzen. Was du sonst noch über Ursachen, Warnzeichen und Chancen zur Selbsthilfe wissen musst, steht in diesem Artikel.

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Produkt Rückenretter Rückenschmerzen Rückenkurs

Dein Hilfsmittel zum Üben

Den Hüftbeuger wie im Video zu dehnen, das geht sogar noch leichter – mit unserem Rückenretter. Einfach zusammenstecken, hinstellen und drauflegen.

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Gemeinsam macht’s mehr Spaß

Du möchtest den Kurs gemeinsam mit anderen machen oder Freunden und Familie helfen, Rückenschmerzen zu lindern? Dann teile unseren 7-Tage-Rückenkurs jetzt einfach mit deinen Liebsten:

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