Knieschmerzen? Sofort-Hilfe für entspannte Beine

Du hast gerade wenig Bewegung und sitzt überwiegend am Schreibtisch oder auf dem Sofa? Höchste Zeit, deine Beine und Knie wieder aus der Sitzstarre zu befreien. Wir zeigen dir heute eine 15-Minuten-Übung, mit der du alle wichtigen Bereiche deines Unterkörpers abdecken kannst. Damit dir die Bewegungsroutine problemlos zuhause gelingt, leitet dich Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht im Video Schritt für Schritt an. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Dann teste es selbst!

Du möchtest noch mehr Übungen ausprobieren, um in Bewegung zu bleiben? In unserem Premium-Übungsbereich bieten wir komplette Übungsprogramme und exklusive Bonus-Videos. Das Beste: Wir schenken dir die ersten drei Monate den Zugang!

🎁 Wir schenken dir 3 Monate Zugang zu unserem Premium-Übungsbereich

Für viele Schmerzpatienten ist die momentane Corona-Lage extrem hart, da sie sich oft nicht wie gewohnt in die Praxis ihres Schmerztherapeuten begeben können. Aus diesem Grund liegt es uns besonders am Herzen, sicherzustellen, dass sich jeder unabhängig von Zeit und Ort bei seinen Schmerzen selbst helfen und seinen Körper beweglich halten kann.

Damit das gelingt, haben wir uns dazu entschieden, jedem Menschen den Zugang zu unserem Premium-Übungsbereich für 3 Monate komplett kostenfrei zur Verfügung zu stellen – ohne Wenn und Aber.

Der dreimonatige Gratis-Zugang zu unserem Premium-Übungsbereich bietet dir alles, was du brauchst, um deine Schmerzen zuhause selbst behandeln zu können. Du erhältst Zugang zu:

exklusiven Premium-Inhalten wie z. B. Rolands Training des Monats, Premium-Übungs-Programme, wöchentliche Gesundheitstipps von Dr. Petra Bracht und mehr,
Bonus-Videos mit perfekt abgestimmten Schwierigkeitsgraden: von Anfänger bis Fortgeschrittene,
all unseren Schmerztherapie-Videos und vielen unveröffentlichten Videos zu Light-Osteopressur, Faszien-Rollmassagen und den Engpassdehnungen jederzeit in HD-Qualität.

Warum wir drei Monate Premium-Mitgliedschaft verschenken, erfährst du hier.

Zu sehen sind verschiedene Geräte, auf denen der Liebscher & Bracht Premium-Übungsbereich geöffnet ist.

3 Monate Premium-Mitgliedschaft Geschenkt — Hier mehr erfahren

💡 Wenn du dein Leben gesünder gestalten willst, lies hier weiter:

Schmerzfrei in den Tag

Diese Morgenroutine dauert nur zehn Minuten und deckt alle wichtigen Bereiche deines Körpers ab. Tipp: Direkt ausprobieren und den Tag schmerzfrei genießen!

Gleich üben

Frau greift sich beim Joggen in die Kniekehle. Die Schmerzen können mit Patellasehnen-Schmerzen einhergehen

Knieschmerzen verstehen

Wie entstehen Knieschmerzen wirklich und was kannst du dagegen tun? Wir verraten es dir und zeigen die besten Übungen zur Selbsthilfe.

20-Minuten-Ganzkörper-Routine

Wir zeigen dir hochwirksame Dehnübungen für den ganzen Körper, die dir alltägliche Bewegungen erleichtern und dein Wohlbefinden rundum steigern können.

mehr erfahren

Mann sitzt auf dem Sofa und hält sich vor Schmerzen das Bein

Hilfe bei Beinschmerzen

In diesem Artikel erfährst du alles, was du zum Thema Beinschmerzen wissen musst. Inklusive Übungen gegen deine Schmerzen.

jetzt lesen

Deine gesunde Morgenroutine

Eine Morgenroutine entwickeln – für viele Menschen klingt das beinahe unmöglich. Wir verraten, wie es dir ganz einfach gelingen kann.

Rückenschmerzen in 15 Min. lindern

Gerade wenn du dich derzeit weniger bewegst, können diese Übungen dabei helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern.

hier informieren

Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

So funktioniert Liebscher & Bracht -- Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

Anleitung ansehen

Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

Zum Schmerzlexikon