Dein 20-Minuten-Training für den ganzen Körper

Rücken, Nacken, Hüfte, Füße – du kannst die verspannten Stellen an deinem Körper kaum noch zählen? Dann bist du hier genau richtig! Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt dir eine Ganzkörper-Routine, der du nur 20 Minuten deiner kostbaren Zeit widmen musst. Dieses Training lässt sich wunderbar in den Alltag integrieren und ist optimal geeignet, wenn du dich gerade nicht so sehr bewegst, wie üblich.

Willst du noch mehr Übungen für einen langfristig schmerzfreien Rücken? In der Liebscher & Bracht App bieten wir komplette Übungs-Programme und exklusive Bonus-Videos. Das Beste: Wir schenken dir die ersten 30 Tage den Zugang!

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Eine Frau fässt sich gesichtsverzerrend an ihren Fuß, da sie sich beim Dehnen verletzt hat.

Die 4 häufigsten Fehler beim Dehnen vermeiden

In diesem Artikel zeigen wir dir die vier häufigsten Fehler beim Dehnen, die du unbedingt vermeiden solltest. Natürlich erklären wir dir auch, wie du es richtig machst.

Fehler vermeiden

Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt Patientin, wie lange und wie oft sie die Übungen machen soll

Unsere Übungen: Wie oft und wie lange?

Du willst wissen, wie oft und wie lange du unsere Übungen machen solltest, damit du deine Schmerzen effektiv in den Griff bekommst? Das erfährst du hier.

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Eine Frau in Sportkleidung laesst sich ueber einen blauen Fitness-Ball lustlos haengen.

6 Motivations-Tipps für Bewegungsmuffel

Du schaffst es einfach nicht, dich regelmäßig für dein Training aufzuraffen? Diese 6 Tipps werden das schnell ändern!

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Die besten Übungen und Tipps für richtiges Dehnen

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