Nackenverspannungen in 10 Minuten lösen – Teste es selbst!

Wenn du einen entspannten und beweglichen Nacken haben möchtest, bist du hier genau richtig. Wir haben für dich eine hochwirksame Übungsfolge zusammengestellt, die nur 10 Minuten dauert. Damit kannst du selbst hartnäckige Verspannungen in den Griff bekommen – ganz ohne Schmerzmittel. Mach am besten direkt mit und integriere die Dehnungen in deine nächste Mittagspause, um schmerzfrei durch den Tag zu kommen. Viel Freude beim Entspannen!

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Die 4 effektivsten Nacken-Übungen

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Wenn du schmerzfrei werden willst, lies hier weiter:

Schmerzfrei in den Tag

Diese Morgenroutine dauert nur zehn Minuten und deckt alle wichtigen Bereiche deines Körpers ab. Tipp: Direkt ausprobieren und den Tag schmerzfrei genießen! 

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Nackenschmerzen direkt lösen!

Du leidest immer wieder unter Nackenschmerzen? Wir geben dir wichtige Infos und zeigen dir die besten Übungen zur Selbsthilfe.

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Bandscheibenvorfall der HWS

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HWS-Syndrom behandeln

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Rückenschmerzen in 15 Min. lindern

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Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

So funktioniert Liebscher & Bracht – Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

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Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

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Richtig üben und dehnen

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Drei Fehler beim Faszienrollen

Diese Fehler werden bei der Faszien-Rollmassage häufig gemacht. Vermeide sie unbedingt, wenn du Erfolg haben willst.

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