5 Tipps gegen Deinen Weihnachtsstress!
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Wir kennen das wohl alle: kurz vor Weihnachten müssen plötzlich noch 100 Dinge erledigt werden. Die letzten Geschenke sind noch nicht besorgt, die Vorbereitungen für das große Fest müssen noch erledigt werden und an der Arbeit fallen auch noch zig Aufgaben an. Damit der Stress nicht Überhand nimmt und deine ganze Vorfreude verdirbt, haben wir fünf einfache Tipps für dich zusammengestellt. In dem Video am Ende des Artikels zeigen wir dir, wie du wieder ganz entspannt die schönen Seiten der Weihnachtszeit genießen.
Warum entsteht eigentlich Stress?
Evolutionär betrachtet, war Stress für unsere Vorfahren überlebenswichtig: Wenn sie beispielsweise einem gefährlichen Tier begegnet sind, wurde in ihrem Körper ein ausgeklügeltes Stress-Programm in Gang gesetzt. Dadurch wurden sie mit Energie versorgt, die es ihnen ermöglichte, schnell zu flüchten oder kampfbereit zu sein.
Heute sind die Chancen, einem gefährlichen Säbelzahntiger über den Weg zu laufen, nicht wirklich vorhanden. Das Stress-Programm, das über Jahrhunderte hinweg unser Überleben gesichert hat, ist aber immer noch in unserem Körper aktiv. Heute haben die Bedrohungen im Alltag jedoch keine spitzen Zähne und scharfen Krallen mehr, sondern finden eher in unserem Kopf statt: „Ich muss noch die riesige To-Do-Listen an der Arbeit erledigen! Wenn ich das nicht schaffe, droht Ärger!“
Das Stress-Programm, das dann angeschaltet wird, stellt weiterhin Energie bereit, die unsere Vorfahren direkt durch eine körperliche Reaktion abgebaut haben (Flucht oder Kampf). Heute müssen wir selbst körperliche Aktivitäten als Antwort auf den Stress einplanen, um die Energie abzubauen. Regelmäßiger Sport oder eben unsere Bewegungsübungen können dir da helfen. Wenn dieser Ausgleich nicht geschieht, kann der Stress schnell sowohl psychische als auch körperliche Beschwerden fördern, wie Verspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen sowie Magenprobleme.
Wie kannst Du den Stress in der Weihnachtszeit abbauen?
✅ Anti-Weihnachtsstress-Tipp 1: Nach einer Stressphase immer wieder eine Erholungsphase einbauen.
✅ Anti-Weihnachtsstress-Tipp 2: Das Stichwort heißt „Me-Time“! Nimm dir ganz bewusst Zeit für dich. Nutz diese Zeit für unsere regelmäßigen Übungen, eine gute Tasse Tee oder ein schönes Wannenbad mit ätherischen Ölen.
✅ Anti-Weihnachtsstress-Tipp 3: Stress von vornherein vermeiden! Oft setzen wir uns selbst zu sehr unter Druck. Alles muss perfekt sein: das Weihnachtsessen, die Geschenke, die Vorbereitungen. Schau doch einfach mal, ob alle deine Termine wirklich so wichtig sind, wie du denkst, oder ob du nicht einige davon streichen kannst.
✅ Anti-Weihnachtsstress-Tipp 4: Eine ausgewogene Ernährung kann deine Nerven stärken. Nimm dir Zeit für eure Mahlzeiten und genießt bewusst.
✅ Anti-Weihnachtsstress-Tipp 5: Mache die Faszienrollmassage-Übungen aus dem folgenden Video gegen deine Stresssymptome. Mit den Übungen werden unterschiedliche Rezeptoren aktiviert und überhöhte Muskelspannungen abgebaut. Dadurch werden Schmerzen ausgeschaltet und das Bindegewebe mit neuer Flüssigkeit, Nährstoffen und Sauerstoff versorgt.
In diesem Video zeigt dir fayo-Expertin Mira effektive Übungen, die dir gegen den Weihnachtsstress helfen können:
