So kannst Du Deine Schmerzen bei Kälte loswerden!

Das Wetter ist nass-kalt und deine Schmerzen werden schlimmer? Dann geht es dir wie vielen Menschen, die gerade in der kalten Jahreszeit unter starken Schmerzen leiden. Wir erklären dir in diesem Beitrag, warum das so ist, und zeigen dir in dem Video am Ende des Artikels, wie du schmerzfrei durch den Winter kommen kannst.

Roland Liebscher-Bracht gibt einer Patientin Tipps gegen Schmerzen bei Kälte

Stärkere Schmerzen bei Kälte – Was sagt die Wissenschaft?

Viele Patienten stellen immer wieder fest, dass ihre Schmerzen bei kaltem Wetter zunehmen. Eindeutig bewiesen ist eine unmittelbare Verbindung zwischen zunehmender Kälte und stärkeren Schmerzen bislang jedoch nicht. Da es sich gerade bei Schmerz- und Kälte-Empfinden um recht subjektive Wahrnehmungen handelt, fallen die Studien entsprechend unterschiedlich aus.

Wir möchten dir an dieser Stelle gerne zwei Beispiele nennen:

Einerseits konnte eine australische Studie 2017 keinen Zusammenhang zwischen dem Wetter und gesteigertem Schmerzempfinden feststellen — zumindest bei Rückenschmerzen und Kniearthrose.((Keira Beilken et al.: „Acute Low Back Pain? Do Not Blame the Weather – A Case-Crossover Study.“ In: Pain Medicine 18 (2017), S. 1139–1144.))
Andererseits wurde bei einer in England durchgeführten Studie sehr wohl ein Zusammenhang zwischen erhöhtem Schmerzempfinden und niedrigen Temperaturen festgestellt. Allerdings lässt sich aus den Ergebnissen der Studie auch nicht folgern, dass die gesteigerten Schmerzen zwangsläufig ein Resultat der niedrigen Temperaturen sein müssen.((Tatiana V. Macfarlane et al.: „Whether the weather influences pain? Results from the EpiFunD study in North West England.“ In: Rheumatology 49 (2010), S. 1513–1520.))

Du siehst also: Es ist alles andere als eindeutig.

Warum empfinden so viele Menschen stärkere Schmerzen bei kaltem Wetter?

Trotz der nicht eindeutigen und teils widersprüchlichen Studienlage berichten schon seit der Antike immer wieder Menschen von gesteigertem Schmerz-Empfinden bei nass-kaltem Wetter:

Hippokrates schrieb etwa 400 vor Christus bereits über den Einfluss von Wind und Regen auf chronische Erkrankungen.((Hippokrates: Luft, Wasser und Plätze.))
„Rheuma“ bedeutet in der chinesischen Sprache „Fong Shi“, was wörtlich übersetzt soviel wie „Wind“ und „nass“ bedeutet. Rheuma ist im Chinesischen daher auch als „Wind-Nässe-Krankheit“ bekannt.((Tsai WS et al.: „Abrupt temperature change triggers arthralgia in patients with juvenile rheumatoid arthritis.“ In: Journal of Microbiology, Immunology and Infection 39 (2006), S. 465–470.))
Und auch Ende des 16. Jahrhunderts berichtet in Shakespeares bekannter Komödie „Ein Sommernachtstraum“ bereits die Figur Titania von nass-kaltem Wetter, das rheumatische Erkrankungen fördere („rheumatic diseases do abound“).((William Shakespeare: A Midsummer Night’s Dream.))

Auch heute noch berichten zahlreiche Menschen, dass ihre Schmerzen bei kaltem Wetter schlimmer werden.

Ist das also alles nur Einbildung? Sind all die Berichte und Hinweise seit der Antike nur das Resultat subjektiver menschlicher Wahrnehmung?

Einige Forscher behaupten das und natürlich kann das auch nicht ausgeschlossen werden. Das kalte und nasse Wetter führt bei vielen zu schlechterer Stimmung oder sogar zu Depressionen, sodass auch Schmerzen stärker wahrgenommen werden.

Andere Experten gehen jedoch eher davon aus, dass ein verlangsamter Stoffwechsel bei Kälte die Durchblutung der Muskulatur mindert. Dadurch verspannen die Muskeln, was zu Schmerzen führen kann. Generell führt Kälte bei vielen zu einer erhöhten Muskelanspannung.

Stell dir einfach vor, was passiert, wenn du unter eine kalte Dusche steigst: Genau, du spannst deine Muskeln automatisch an.

Durch diese Muskelanspannung kann es zu gesteigerten Schmerzen kommen — besonders bei Gelenkschmerzen, die ohnehin durch eine überhöhte Muskel- und Faszien-Spannung entstehen. So ist es auch nicht verwunderlich, dass vor allem Arthrose– und Rheuma-Patienten über stärkere Schmerzen bei kaltem Wetter klagen.

Was kannst Du gegen die Schmerzen unternehmen?

Was kannst du nun also gegen die Schmerzen bei Kälte unternehmen? Wie wirst du das Ziehen im Nacken, die Schmerzen in der Hüfte oder die Beschwerden im Knie los?

🎬 Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt dir in diesem Video drei einfache Übungen gegen deine Schmerzen, die du von Zuhause aus mitmachen kannst:

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Klaus Eder / Leitender Physiotherapeut des DFB und des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB)

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