Zwei Übungen gegen Rhizarthrose

Übungen für dein Daumensattelgelenk

Das Daumensattelgelenk ist ein sehr bewegliches Gelenk. Als Sattelgelenk ermöglicht es zwei Bewegungsachsen zum Abspreizen und Anwinkeln sowie Beugen und Strecken des Daumens. Im Alltag kommt das Abspreizen und Strecken aber häufig zu kurz. Wir benutzen den Daumen vor allem für das Greifen und daran passen sich Muskeln und Faszien an. Wenn über Jahre kein Ausgleich im Sattelgelenk geschaffen wird, kann das zu einer erhöhten muskulär-faszialen Spannung führen.

Diese Spannung in Muskulatur und Faszien ist oft schmerzhaft und begünstigt den Verschleiß des Knorpels im Gelenkspalt. Das Abspreizen und Strecken des Daumens fällt Betroffenen immer schwerer. Für gewöhnlich behandeln Ärztinnen und Ärzte Daumenschmerzen und Schwellungen am Daumensattelgelenk mit:

• entzündungshemmenden Schmerzmitteln
• Orthesen zum Ruhigstellen
• Kortison

Wir empfehlen allerdings, das Sattelgelenk in genau die Bewegungen zu bringen, die jahrelang zu kurz gekommen sind: Abspreizen und Strecken des Daumens. Kortison und Ruhigstellen können kurzfristige Möglichkeiten sein, um die Symptome zu lindern. Für die langfristige Gesundheit des Daumensattelgelenks ist Bewegung aber essenziell. 

Mit unseren zwei Übungen entspannst du den Daumenmuskel und bringst das Daumensattelgelenk in eine ungewohnte Dehnung. Dadurch kannst du einerseits die Daumenschmerzen lindern und andererseits dem Verschleiß im Gelenkspalt (Rhizarthrose) vorbeugen.

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