Was sind die Ursachen von Rückenschmerzen?

Wie entstehen sie wirklich? Was kannst du gegen die Schmerzen tun?

Dein Körper braucht vielseitige und abwechslungsreiche Bewegungen, um flexibel, fit und gesund zu bleiben. In unserem Alltag beschränken wir uns meist jedoch nur auf zwei sehr einseitige Vorgänge: hinsetzen und aufstehen – und das die meiste Zeit des Tages. Auf Dauer entstehen so Rückenschmerzen durch unnachgiebige und überspannte Muskeln und Faszien. Warum das so ist, was die Ursache von Rückenschmerzen ist und was du dagegen machen kannst, erklären wir dir in diesem Artikel.

🎬 In diesem Video erklärt dir Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht, wie Rückenschmerzen wirklich entstehen:

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Wenn du viel am Schreibtisch, im Auto oder auf dem Sofa sitzt, werden deine Muskeln und Faszien im Oberschenkel und Rumpf permanent in einer „verkürzten“ Position gehalten. Dadurch werden sie auf Dauer immer unnachgiebiger. Wenn du dich danach hinstellen willst, dehnen sich diese Muskel- und Faszien-Gruppen immer schlechter. Deine Rückenstrecker müssen dann diesen vorderen faszialen Zug kompensieren und an der Rückseite deines Körpers gegenspannen, damit du dich aufrichten kannst: So entstehen enorme muskulär-fasziale Spannungen, welche die Wirbelkörper aufeinanderpressen. Auf diese Weise enstehen Bandscheibenvorfälle und Rückenschmerzen:

Was sind die Ursachen von Rückenschmerzen?

• Rückenschmerzen entstehen in der Regel nicht im Rücken
• Die Ursache deiner Rückenschmerzen liegt im vorderen Bereich deines Rumpfes und deiner Oberschenkel
• Vor allem durch häufiges Sitzen werden deine Muskeln und Faszien in diesem Bereich unflexibel und können die erforderlichen Dehnungen bei unterschiedlichen Bewegungen nicht mehr mitmachen
• Dein Rückenstrecker muss viel Kraft und Spannung aufbringen, um den Zug im vorderen Körperbereich zu kompensieren; die so entstehenden muskulär-faszialen Überspannungen pressen die Wirbelkörper aufeinander, was u. a. zu einem Bandscheibenvorfall führen kann
• Die umliegenden Rezeptoren registrieren den Verschleiß und signalisieren dem Gehirn die Bedrohung der Struktur durch die Überspannung der Muskeln und Faszien; das Gehirn sendet daraufhin einen sogenannten Alarmschmerz in die betroffene Körperregion — so entstehen deine Rückenschmerzen

Schmerzlexikon

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.