Weichteilrheuma — Hilfe zur Selbsthilfe mit unseren Übungen

1. Was sind die Symptome von Weichteilrheuma?

Da es sich bei Weichteilrheumatismus nicht um eine klar umgrenzte Krankheit mit spezifischen Symptomen handelt, spricht man hier eher von einem multidimensionalen Symptomkomplex. Wie der Name schon sagt, zählt Weichteilrheuma zum Formenkreis der rheumatischen Erkrankungen. Ein Beispiel für eine Unterform des Weichteilrheumas ist die Fibromyalgie. Beschwerden äußern sich an Fasern (Fibra) und Muskeln (Mys). Auch wenn die Krankheitsbilder gutartig sind, ist der Leidensdruck bei den Betroffenen extrem hoch. Chronische Schmerzen sind für viele Patientinnen und Patienten mit starken Einschränkungen im Alltag verbunden.

Weichteilrheuma ist ein Sammelbegriff für vielerlei Probleme und Beschwerden der weichen (nicht-knöchernen) Strukturen des Bewegungsapparates:¹⁾)

• Muskelschmerzen, Steifheit der Muskeln (Morgensteifigkeit)
• Entzündungen der Schleimbeutel, die sich häufig als Gelenkschmerzen äußern (Knieschmerzen, Schmerzen im Handgelenk, Schmerzen im Ellenbogen, Hüftschmerzen, Schulterschmerzen)
• Schmerzen und Entzündungen an Sehnen, Sehnenansätzen und Sehnenscheiden (Sehnenscheidenentzündung)
• Schmerzen in den Beinen und Extremitäten
• druckschmerzhaftes, knotiges Unterhautfettgewebe
• Symptome einer Fibromyalgie (unter anderem Schlafstörungen, Erschöpfung, Kälteempfindlichkeit, depressive Verstörungen)

2. Ursachen von Weichteilrheumatismus

Auch wenn es mittlerweile viele Studien zu Weichteilrheumatismus und dem Fibromyalgie-Syndrom gibt, ist die Erforschung der Ursachen noch zu keinem klaren Ergebnis gekommen. Gut untersucht sind zumindest Veränderungen im schmerzverarbeitenden System des Körpers.^{2) 3)}

Auf die Frage der Patientinnen und Patienten, weshalb gerade sie an Weichteilrheuma erkrankt seien, kennt bisher aber wohl keine Fachkraft eine eindeutige Antwort. Allgemein bekannt ist, dass bei der Erkrankung viele Faktoren eine Rolle spielen. Berücksichtigung findet oft das biopsychosoziale Modell, das Auslöser wie Stressoren und die genetische Veranlagung mit einbezieht. Bei dem Modell geht es um eine ganzheitliche Sichtweise und die Beziehung zwischen Körper und Geist. Diese Verbindung erfasst nicht nur eine Systemebene (Körper oder Geist), auf der Krankheit oder Gesundheit als Zustände vorherrschen. Das Modell sieht “Gesundheit” vielmehr als “dynamisches Geschehen”, das “in jeder Sekunde des Lebens” geschaffen wird.⁴⁾

3. Behandlung von Weichteilrheuma: Unser Selbsthilfe-Angebot

Bei der Behandlung von Weichteilrheumatismus bauen wir auf unser langjähriges Erfolgs-Prinzip der “Hilfe zur Selbsthilfe”. Ein großer Vorteil unserer Selbsthilfe-Techniken: Deine Übungstherapie kann Spaß machen, ist leicht zuhause durchführbar und kostet kaum Zeit.

Wir können uns denken, dass du bisher mit entzündungshemmenden Schmerzmitteln nicht den gewünschten Erfolg hattest. In akuten Phasen der Beschwerden verschaffen sie sicher kurzfristige Linderung und helfen dir dabei, durch den Tag zu kommen. Langfristig sind sie jedoch kein geeignetes Mittel. Die potentiellen Risiken stehen bei Weichteilrheumatismus und Fibromyalgie oft in keinem Verhältnis zu einem erwartbaren Nutzen.^{10) 11)} Hinzu kommt:

Alle derzeit eingesetzten Medikamente können die häufigsten Symptome, die sich dadurch bessern sollen, auch hervorrufen oder verschlechtern.^{12) 13) 14)}

Bring Bewegung in dein Leben

Auf den Punkt gebracht lautet unser wichtigster Tipp bei Weichteilrheuma: Es ist Zeit, dich wieder mit Freude zu bewegen. Das klingt sicher erst einmal nicht nach der Antwort, die du gesucht hast. Denn wie sollst du dich bewegen, wenn dir der ganze Körper wehtut? Keine Sorge, dabei lassen wir dich nicht alleine. Wir wollen dir Mut machen, diesen Teufelskreis gemeinsam mit deinem Arzt und/oder deiner Therapeutin endlich zu durchbrechen.

Die Störung — damit meinen wir die Faszien- und Muskelverspannungen und ihre Folgen — in deinem Bewegungsapparat kannst du ergänzend zu deinem Lieblingssport oder der Entspannungsübung deiner Wahl mit unseren Selbsthilfe-Techniken schnell und vor allem nachhaltig beheben. Ganz wichtig ist, dass du verstehst, dass mit weiterer Schonung die Steifheit in deinen Gelenken und Sehnen erhalten bliebe. Die Spannungen in deiner Muskulatur und in deinem Gewebe (Faszien) — die aus unserer Sicht auch bei Weichteilrheuma an den Schmerzen beteiligt sein können — würden sich bei weiterem Bewegungsmangel verfestigen. Neue Risiken für deinen Körper und noch mehr Schmerzen wären die Folgen.

Die Osteopressur — Unsere Akutmaßnahme

Bei den meisten Weichteilrheuma-Betroffenen setzen wir zunächst auf unsere Osteopressur. Hierbei handelt es sich um das manuelle Drücken der Schmerz-Rezeptoren deiner Knochenhaut.

Sicher hast du schon einiges über basische Ernährung gelesen oder gehört und du weißt vermutlich auch, dass Obst und Gemüse eine essentielle Grundlage für ein langes und gesundes Leben sind. Warum erwähnen wir dies also erneut?
Wir haben die Erfahrung gemacht, dass zu wenige Ärztinnen und Ärzte ihre Schmerzpatientinnne und -patienten über die Wichtigkeit einer pflanzlichen und vor allem vitalstoffreichen Ernährung aufklären. Wir beobachten regelmäßig, welch positiven Einfluss wir auf das Schmerz-Geschehen durch eine Ernährungsumstellung nehmen können.

Denn: Eine Ernährungsweise, die deinen gesamten Organismus übersäuert, kann einen Einfluss auf Stoffwechsel, Durchblutung und Muskeltonus haben

Da dein Körper permanent versucht, sich von Schadstoffen zu befreien, steht er unter Dauerstress. Für diesen Prozess benötigt er nicht nur sehr viel Energie, sondern verliert auch besonders viele Mikronährstoffe. Über unsere heutige Ernährungsweise können wir den erhöhten Nährstoffbedarf meist nicht decken. Auf Dauer können Mängel entstehen, dein Immunsystem wird schwächer und es können sich weitere Krankheiten entwickeln. 

4. Übungen und Tipps bei Weichteilrheumatismus

Um Schadstoffe aus deinem Körper bzw. deinem Bindegewebe zu schleusen, starte, neben einem Ernährungswechsel, am besten direkt mit unserer Faszien-Rollmassage. Was eine Faszien-Rollmassage in deinem Körper bewirken kann, erfährst du hier genauer.

Das Faszienrollen ist zugleich die optimale Grundlage für unsere Übungen. Mit ihnen kannst du unflexible Muskeln und verfilzte Faszien endlich wieder dehnen und geschmeidig machen.

Du hast Schmerzen am ganzen Körper und fragst dich nun, wie viele Übungen du täglich machen solltest und wie du überhaupt starten kannst? Hierfür haben wir eine große Auswahl an Schmerzzuständen in unserem Schmerzlexikon zusammengestellt. Dort findest du nicht nur alles zu Ursache und Symptomen, sondern jeweils auch die effektivsten Übungen und die spezielle Vorgehensweise bei deinen Schmerzen.

Im Folgenden haben wir dir schon einmal die häufigsten Schmerzzustände bei Weichteilrheuma und die jeweiligen Videos mit den passenden Übungen aufgeführt. So hast du nicht nur eine Übersicht, sondern kannst direkt auch auf weitere Übungsseiten zugreifen.

Du hast unsere Übungen bisher noch nicht angewandt? Dann schau dir bitte in Ruhe die jeweiligen Übungsvideos in den Artikeln an und lies dir vor Ausführung der Übungen gerne auch die folgende Checkliste durch.