Tabea, die du auf dem Foto bei der Faszien-Rollmassage  siehst, nutzt deshalb eine Faszienrolle mit einer umlaufenden Vertiefung in der Mitte. Dadurch liegt die Wirbelsäule nicht direkt auf der Faszienrolle auf. Eine solche Faszienrolle findest du zum Beispiel in unserem Faszien-Set, das extra für die Schmerztherapie entwickelt wurde.

Da du sowohl im oberen als auch unteren Rücken die gesamte Fläche innerhalb der seitlichen Körperlinien abrollst, rollst du notwendigerweise auch über die Wirbelsäule und ihre empfindlichen Dornfortsätze. Mit der umlaufenden Vertiefung stellst du sicher, dass du hier nicht vor lauter Schmerzen den nötigen Druck beim Rollen rausnimmst. 

Die umlaufende Vertiefung in der Mitte der Faszienrolle sorgt aber nicht nur für die Wirbelsäulen-Entlastung. Eine qualitativ hochwertige Rücken-Faszienrolle ist so konzipiert, dass die Vertiefung in der Mitte beim Rollen auch gleichzeitig die Flanken verstärkt.

Die Entlastung der Wirbelsäule kann so den Druck auf die angrenzenden Flächen erhöhen, wodurch die Zwischenzellflüssigkeit besser verschoben werden kann. Dadurch können wiederum Abfallstoffe besser abtransportiert werden und neue Nährstoffe nachfließen.

In dem Bild siehst du die Maxi-Faszienrolle, die genauso wie die Medi-Rolle aus unserem Faszien-Set eine solche Vertiefung samt Flanken-Verstärkung besitzt.

• Herkömmliche Rollen sind oft aus besonders hartem Material gefertigt.
• Viele unserer Patienten berichten von schmerzhaften Erfahrungen mit solchen Rollen.
• Achte darauf, dass deine Rolle dir keine Schmerzen bereitet und dennoch gut Druck aufbaut.

Bei unseren Rollen (zum Beispiel der Maxi-Rolle und Medi-Rolle) haben wir das über ein spezielles Fertigungsverfahren gelöst: Diese Rollen haben eine weiche Oberfläche, damit du intensiven Druck auf dein Gewebe ausüben kannst, ohne dir dabei Schmerzen zuzufügen. Im Kern wird das Material zunehmend härter, um den Druckaufbau zusätzlich zu unterstützen.

• Rollen mit kleinem Durchmesser dringen mit spitzerem Winkel ins Gewebe ein.
• Dadurch wird die Welle, mit der sie Zwischenzellflüssigkeit verschieben, deutlich steiler.
• So verschiebst du beim Rollen mehr Flüssigkeit und sorgst für einen effektiveren Nährstoffaustausch.

Wir konnten diesen Effekt in der Behandlung unserer Patienten feststellen und waren so überzeugt davon, dass wir bei der Fertigung unserer Medi-Rolle auf einen vergleichsweise kleinen Durchmesser geachtet haben.

Natürlich müssen aber vor allem Fläche und Handlichkeit stimmen. Wenn du einen breiten Rücken hast, wirst du mit einer Maxi-Rolle effektivere Ergebnisse erzielen, obwohl ihr Durchmesser wiederum etwas größer ist.

Welche Faszienrolle für den Rücken?

• Verwende zum Abrollen des gesamten Rückens eine Faszienrolle mittlerer Größe mit Wirbelsäulenvertiefung. Engere Bereiche wie zwischen den Schulterblättern massierst du am besten mit einer Faszienkugel. Für breitere Rücken empfiehlt sich eine Faszienrolle in Größe der Maxi-Rolle.
• Achte darauf, dass die Faszienrolle nicht zu hart und nicht zu weich ist, damit du schmerzfrei Druck aufbauen kannst. Möglich macht das zum Beispiel die Medi-Rolle.

Was passiert beim Faszienrollen?

• Das Bindegewebe wird druckvoll und langsam ausgerollt. Auf diese Weise wird Zwischenzellflüssigkeit in Bewegung gesetzt und der Nährstoffaustausch angeregt. 
• Verfilzungen in den Faszien werden abgebaut und die Regeneration des Gewebes unterstützt.

Kann Faszienrollen am Rücken schaden?

• Nimm die Signale deines Körpers ernst, dann kann nichts schiefgehen. Achte darauf, dass der Schmerz beim Rollen zwischen 8 und 9,5 auf unserer Schmerz-Skala liegt — nutze deshalb auch keine zu harte Faszienrolle.
• Verwende am Rücken unbedingt eine Faszienrolle mit Wirbelsäulenvertiefung, um die empfindlichen Dornfortsätze deiner Wirbelsäule bei der Selbstmassage auszusparen.
• Rolle langsam und nur in Richtung Herz — so beugst du auch einem (aus unserer Sicht ohnehin sehr unwahrscheinlichen) Umschlagen der Venenklappen vor.