Übung 1: Dehnung

1. Strecke den Arm mit dem Schnappfinger nach vorne aus. Die Handfläche zeigt nach unten.
2. Greife den Schnappfinger mit den Fingern deiner anderen Hand und ziehe ihn nach oben zu dir heran. Dein Handgelenk beugt sich mit.
3. Drücke von Zeit zu Zeit die Fingerspitze fest gegen die haltende Hand und spüre die Spannung, die sich über die Handfläche bis zum Unterarm zieht.
4. Halte diese Position für zwei bis zweieinhalb Minuten. Dann löse den Griff und fahre direkt mit der Gegenbewegung in Übung 2 fort.

Bei Schmerzen ziehe deinen Schnappfinger bitte nur so weit, wie der Dehnungsschmerz noch angenehm zu ertragen ist und du gut atmen kannst.

Übung 2: Gegenbewegung

1. Löse den Griff vom Schnappfinger und rolle die Hand nach unten zu einer Faust ein. Bewege sie einige Male auf und ab.
2. Öffne sie wieder, spreize die Finger und bewege sie ein wenig hin und her.
3. Zum Schluss schüttle deine Hand noch einmal aus und entspanne sie.