Übungen für mehr Schulterbeweglichkeit

Das Schultergelenk ist eines der beweglichsten Gelenke. Theoretisch könnten wir unsere Arme in alle Richtungen bewegen und rotieren. Doch das kommt im modernen Alltag zu kurz: Fast immer halten wir die Hände vor uns, selten greifen wir zurück oder bringen die Arme in eine Außenrotation.
Das führt zu zahlreichen „Verkürzungen“ in der Muskulatur rund ums Schulterblatt und in der Brust. Außerdem verkümmert die Rotatorenmanschette der Schulter. Die fehlende Flexibilität kann Schulterschmerzen und auf lange Sicht sogar Arthrose im Schultergelenk verursachen.
Im Video findest du eine intensive Übungsroutine für mehr Beweglichkeit im Schultergelenk. Die 3 wichtigsten Dehnungen haben wir dir unten ausführlich beschrieben. Weitere Übungen kannst du dir in unserem kostenfreien PDF-Ratgeber zur Schulter herunterladen.

Roland Liebscher-Bracht
Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter
Kostenfreier Ratgeber
Die effektivsten Schulter-Übungen
Jetzt herunterladen
Die effektivsten Übungen gegen Schulterschmerzen

Gib deine E-Mail-Adresse an, um den Ratgeber herunterzuladen: