Hilfe gegen Asthma – Übungen, Ursachen, Tipps

Das heutige Video mit Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt Ihnen nützliche Übungen, falls Sie auf Grund Ihres Asthmas unter Schmerzen leiden.
Viele Asthma-Patienten leiden häufig über ein Enge-Gefühl im Brustkorb oder haben Schmerzen beim Atmen. Für diese Probleme gibt es ein paar simple Übungen die das muskulär-fasziale Gewebe rund um und in Ihrem Brustkorb entspannen, lockern und dehnen und Ihnen so wieder mehr Platz und Raum verschaffen um wieder tiefer und entspannter Atmen zu können.

Übungen Asthma

Stellen Sie sich mit zur Seite gestreckten Armen in eine Raumecke. Beginnen Sie mit Ihren Armen auf Schulterhöhe und suchen Sie von dort aus die Armposition (Arme Stück für Stück weiter hoch nehmen) bis Sie den Winkel finden, bei dem Sie das Gefühl haben, dass dieser mit dem Beklemmungsgefühl zu tun hat. Bei vielen Patienten ist dies ein Winkel von 20° bis 30°. Wenn Sie Ihren Winkel gefunden haben, stellen Sie sich bitte in Schrittstellung hin. Nehmen Sie also einen Fuß einen Schritt weit zurück, so weit, dass Sie sich mit Ihrem Oberkörper in die Ecke reindehnen können. Atmen Sie tief ein und aus. Diese Übung dehnt den verkürzten Brustmuskel der besonders bei Menschen mit asthmatischen Erkrankungen verkürzt ist. Durch die Dehnung des Brustmuskels werden auch die faszialen Strukturen gedehnt die ebenfalls mit dem Zwerchfell verbunden sind. Gerade beim Ausatmen wird das Zwerchfell daher optimal gedehnt und bei regelmäßiger Wiederholung kann diese Übung zur Erleichterung Ihrer Atmung beitragen.
Diese Übung können Sie ruhig länger als 2 oder 3 Minuten machen. Nehmen Sie sich die Zeit!
Wenn Sie die Möglichkeit haben, können Sie diese Übung auch gut unter der Dusche machen. Richten Sie dazu den Wasserstrahl auf Ihre Schultern, sodass Ihnen das Wasser über die Brust läuft. Die Wärme des Wassers verbessert und erleichtert Ihnen die Dehnung.

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