Hausmittel bei Hüftschmerzen: Drücke diese Punkte

• Für die erste Übung brauchst du unseren Drücker (kegelförmiges Griffstück und weiche Rundspitze) oder einen vergleichbaren Gegenstand.
• Begib dich in die Rückenlage auf eine Matte und hebe das Gesäß ein wenig an, damit du den Drücker darunter platzieren kannst.
• Umfasse mit deiner Hand das Griffstück und suche im Gesäßbereich nach einer besonders druckempfindlichen Stelle. Wenn du diese gefunden hast, kannst du ein wenig Gewicht auf die Rundspitze des Drückers verlagern. Gehe nur so weit, dass du noch entspannt atmen kannst.
• Bleibe solange auf einem Punkt, bis die Intensität nachlässt. Suche danach weitere empfindliche Stellen.

Drücken am Oberschenkel

• Der nächste Osteopressur-Punkt befindet sich an der Innenseite deines Oberschenkels in Schritthöhe.
• Setze dich leicht seitlich auf einen Stuhl und schaue auf deinem Oberschenkel nach, wo deine Schritthöhe beginnt. Gehe nun an der Innenseite deines Oberschenkels mit den Fingern seitlich etwas raus und fühle dort in die Tiefe, bis du zwischen den Muskeln den Oberschenkelknochen findest. Du müsstest recht schnell merken, wo sich die besonders druckempfindliche Stelle befindet.
• Wenn du sie gefunden hast, nimm dir unseren Drücker (kugelförmiger Halter und weiche Rundspitze) zur Hand und gehe mit der Rundspitze von schräg innen nach außen in die Tiefe, um den Punkt am Oberschenkelknochen zu drücken. 
• Bleibe nun eine Weile auf der druckempfindlichen Stelle, bis der Schmerz herunterfährt. Am besten übst du mit deiner Handfläche etwas Druck aus, sodass du kaum Kraft aufwenden musst.
• Wenn du einen trockenen Druckschmerz wahrnimmst, arbeitest du dich sehr wahrscheinlich in den richtigen Bereich hinein. Sollte sich der Schmerz eher brennend anfühlen, bist du höchstwahrscheinlich falsch. Suche in diesem Fall die Innenseite deiner Oberschenkel weiter mit dem Drücker ab.

• Setze dich auf einen Stuhl und lege das linke Bein im 90-Grad-Winkel über das rechte. Halte die Wirbelsäule aufrecht und umfasse mit einer Hand dein Knie und mit der anderen deinen Fuß.
• Ziehe dich nun nach vorne und versuche dabei, vor allem in der Lendenwirbelsäule ganz gerade zu bleiben, sodass dein Becken (nicht dein Rücken!) nach vorne kippt. Du solltest eine Dehnung an der Außenseite deiner linken Hüfte spüren. Stoppe dort, wo du nicht mehr entspannt atmen kannst.
• Drücke dein linkes Bein nun kurz gegen das rechte nach unten. Lasse wieder locker und gehe mit dem Becken ein Stückchen weiter nach vorne. Wiederhole dieses Wechselspiel aus Anspannen, Lockerlassen und verstärkter Dehnung insgesamt zwölf Mal.
• Wechsle anschließend die Seite.