Hüft-Blockade? 2 Punkte, die du jetzt drücken solltest

Drück-Übung 1: Nimm dir den Drücker aus unserem Schmerzfrei-Drücker-Set mit dem kegelförmigen Griff zur Hand und setze die abgeflachte Spitze auf. Platziere den Drücker auf dem Boden bzw. der Matte ungefähr dort, wo sich auch dein Gesäß befinden wird, sobald du dich setzt. Während du mit deinem Gesäß langsam nach unten kommst, fixiere den Drücker mit einer Hand unter dir.

Suche nun mit dem Drücker den Punkt am Gesäß, der dir auch beim Laufen wehtut. Lasse dich vorsichtig mit deinem Gewicht auf die Drücker-Spitze sinken.

Bleibe auf deinem Schmerz-Punkt für ein bis zwei Minuten sitzen, bis du merkst, dass der Schmerz nachlässt. Arbeite dann ggf. weitere Punkte ab, an denen du Schmerzen verspürst.

Alternative zum Drücker: Du hast unser Drücker-Set noch nicht oder du willst dir erst mal einen Eindruck von unserer Light-Osteopressur verschaffen? Alternativ kannst du zum Beispiel auch einen flachen Korken nutzen. Achte aber darauf, dass deine Alternative dir guten Halt bietet und weich genug ist. Unsere Hilfsmittel haben wir nämlich extra dafür entwickelt, dass du mit ihnen optimal üben kannst, ohne dich zu überfordern oder zu verletzen.

Drück-Übung 2: Lege dich für die zweite Übung auf deinen Rücken. Suche zunächst mit dem Finger deinen Hüftstachel: Das ist der Punkt, an dem oft auch die kleinen Täschchen an der Jeans sitzen und der deutlich zu spüren ist. Dann gehst du am Knochen entlang ein Stückchen nach unten und innen an den Knochen.

Nimm wieder den kegelförmigen Drücker mit dem flachen Aufsatz. Setze ihn an dem gefundenen Punkt an.

Übe jetzt Druck von gerade oben auf den Knochenpunkt aus. Bleibe so lange dort, bis der Schmerz herunterfährt, etwa ein bis zwei Minuten. Halte dein Schmerzgefühl aber bei einer Neun auf deiner individuellen Schmerzskala und atme dabei ruhig ein und aus.