ShopMache diese Übungen jeden Tag und du kannst deine ISG-Blockade vergessen!
Du hast Schmerzen oberhalb deines Gesäßes? Wenn du diese drei Übungen jeden Tag machst, löst sich deine ISG-Blockade in Luft auf oder du bekommst erst gar keine.
🎬 In diesem Video erklärt dir Roland Liebscher-Bracht, welche Irrtümer es rund um die ISG-Blockade gibt und wie du die Blockade lösen kannst.
Die besten Tipps und Tricks bei ISG Blockade
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Was ist eine ISG-Blockade?
Du hast Schmerzen im oberen Gesäßbereich? Herkömmlich wird zunächst geschaut, welches Gelenk dort in der Nähe ist. Diesem Gelenk werden die Schmerzen dann üblicherweise zugeschrieben. Bei der ISG-Blockade ist dies das Iliosakralgelenk (kurz: ISG-Gelenk), das sich im unteren Teil deines Rückens, am unteren Ende der Lendenwirbelsäule, befindet.
Wir sind der Meinung, dass nicht die “Hardware”, also das Gelenk selbst, weh tut, sondern dass die Muskeln und Faszien rund um das Gelenk ursächlich für deine Schmerzen sind. Zu große muskulär-fasziale Spannungen in deinem Gesäß sind also der Grund für deine Schmerzen. Die Spannungen kommen oft vom vielen Sitzen. Dann werden mit der Zeit die Muskeln an deiner Vorderseite “verkürzt” und der Gesäßmuskel muss dagegen arbeiten, damit wir uns aufrichten können. Daher ist er verspannt und erzeugt nach einiger Zeit ISG-Blockaden. Die Schmerzen lösen sich auf, wenn du die Spannungen in deinem Körper normalisierst. Das kann dir mit unseren Übungen ganz einfach gelingen.
