Patellasehnen-Syndrom: Wie entsteht das?


Übungen gegen Patellasehnen-Schmerzen

Heute zeigt Ihnen Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht eine der wichtigsten Übung zur Beseitigung von Patellasehnenschmerzen.
Die im Video gezeigt Übung zeigt die Behandlung der Schmerzen am rechten Bein, sofern Sie Schmerzen am linken Bein haben machen Sie die Übung bitte einfach genauso auf der anderen Seite.

 

Patellasehne Schmerzen Übungen

Setzen Sie sich für diese Übung auf einen Stuhl und rutschen Sie mit ihrem Gesäß bis ganz an den Rand, so dass Ihr rechtes Bein frei neben dem Stuhl liegt. Ihr Bein zeigt dabei so nach hinten dass Ihr Schienenbein auf dem Boden aufliegt.

Nehmen Sie dann unsere Liebscher & Bracht Übungsschlaufe, erhältlich in unserem Onlineshop und legen Sie diese um ihren rechten Fuß. Ziehen Sie als erstes Ihr Bein so weit zurück, dass Oberkörper und Oberschenkel mindestens eine gerade Linie ergeben. Heben Sie dann mit Hilfe der Schlaufe ihr Bein nach hinten oben an. Dieses Anheben löst einen deutlichen Dehnungsschmerz aus der sich über den gesamten Oberschenkel bis hoch zu leiste ausbreiten kann.

Halten Sie diese Übung für 2-3 Minuten und versuchen Sie die Dehnung Stück für Stück immer weiter zu intensivieren.

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