Das machen viele falsch beim Sitzen! Aber so machst du es besser

Viele Berufe werden heutzutage im Sitzen ausgeführt. Die meisten Menschen nehmen dabei eine schmerzfördernde Körperhaltung ein. Die Folge sind Nacken- und Rückenprobleme. Doch keine Sorge: Auch wenn du acht oder mehr Stunden am Schreibtisch sitzen musst, kannst du mit einfachen Übungen einen Ausgleich zur schlechten Sitzhaltung schaffen. Wir zeigen dir in diesem Video, wie das geht:

Lade dir unseren kostenfreien Ratgeber gegen deine Schmerzen runter:

Ratgeber Nackenschmerzen von Roland Liebscher-Bracht im Flyerformat. Zu sehen sind Titelseite und der aufgeschlagene Ratgeber.

✅ Die besten Übungen gegen deine Schmerzen mit Bildern und präziser Erklärung
✅ Wie entstehen deine Schmerzen und wie lassen sie sich vermeiden?
✅ Experten-Tipps von Roland Liebscher-Bracht
▶ Den ganzen Ratgeber kostenlos als PDF runterladen!

Jetzt runterladen

Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

Roland Liebscher-Bracht

So funktioniert Liebscher & Bracht - Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

Anleitung ansehen
Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

Die besten Übungen gegen deine Schmerzen jetzt ausprobieren

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

Zum Schmerzlexikon
Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt Patientin, wie lange und wie oft sie die Übungen machen soll

Unsere Übungen: Wie oft und wie lange?

Wie oft und wie lange solltest du unsere Übungen machen, damit du deine Schmerzen in den Griff bekommst?

Jetzt lesen
Roland Liebscher-Bracht zeigt die häufigsten Fehler beim Faszienrollen an einer Patientin

Drei Fehler beim Faszienrollen

Diese Fehler werden bei der Faszien-Rollmassage häufig gemacht. Vermeide sie unbedingt, wenn du Erfolg haben willst.

Jetzt lesen
Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Patientin die Faszienrollen

Faszienrollen: Wie oft? In welche Richtung?

Wie oft solltest du eine Faszien-Rollmassage machen und in welche Richtung solltest du dabei rollen?

Jetzt lesen

Wenn du Nacken- und Rückenschmerzen hast, kann dir dieses Wissen helfen:

Eine Skelett-Grafik mit dem Handy in der Hand, der Nacken ist überstreckt.

Handynacken? Gut gegen deine Schmerzen

Das Handy ist schuld an Nackenschmerzen? Stimmt gar nicht! Roland zeigt dir 2 Übungen, durch die du mit dem Blick auf dein Handy sogar Nackenschmerzen vermeiden kannst.

Video ansehen
Roland und eine weitere Frau sind auf dem Bild zu sehen. Roland macht mit seiner Hand auf die Schmerzenstelle aufmerksam im Nackenbereich. Ein roter Pfeil und ein roter Kreis sollen alle Blicke auf die Stelle bewegen. Oben rechts ist ein Kasten indem steht:"Atlas Korrektur".

Atlas-Fehlstellung selbst behandeln

Mit diesen Übungen kannst du die kleinen Muskeln unmittelbar neben deinem Atlas so gezielt entspannen, dass sie weniger am Wirbel ziehen – die Position des Atlas kann sich normalisieren.

Gleich üben
Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Patientin effektive Übungen gegen Schulterschmerzen

Befreie deine Schulterblätter mit dieser einfachen Übung!

Schmerzen an den Schulterblättern treten bei den Betroffenen häufig mittig zwischen den Schulterblättern auf und strahlen bis in die Wirbelsäule aus. Wir zeigen dir eine effektive Übung, mit der du deine Schulterblätter befreien kannst.

Mehr erfahren