Viele Berufe werden heutzutage im Sitzen ausgeführt. Die meisten Menschen nehmen dabei eine schmerzfördernde Körperhaltung ein. Die Folge sind Nacken- und Rückenprobleme. Doch keine Sorge: Auch wenn du acht oder mehr Stunden am Schreibtisch sitzen musst, kannst du mit einfachen Übungen einen Ausgleich zur schlechten Sitzhaltung schaffen. Wir zeigen dir in diesem Video, wie das geht:
✅ Die besten Übungen gegen deine Schmerzen mit Bildern und präziser Erklärung
✅ Wie entstehen deine Schmerzen und wie lassen sie sich vermeiden?
✅ Experten-Tipps von Roland Liebscher-Bracht
▶ Den ganzen Ratgeber kostenlos als PDF runterladen!
Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.
Anleitung ansehen
In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.
Zum Schmerzlexikon
Wie oft und wie lange solltest du unsere Übungen machen, damit du deine Schmerzen in den Griff bekommst?
Jetzt lesen
Diese Fehler werden bei der Faszien-Rollmassage häufig gemacht. Vermeide sie unbedingt, wenn du Erfolg haben willst.
Jetzt lesen
Wie oft solltest du eine Faszien-Rollmassage machen und in welche Richtung solltest du dabei rollen?
Jetzt lesen
Das Handy ist schuld an Nackenschmerzen? Stimmt gar nicht! Roland zeigt dir 2 Übungen, durch die du mit dem Blick auf dein Handy sogar Nackenschmerzen vermeiden kannst.
video ansehen
Mit diesen Übungen kannst du die kleinen Muskeln unmittelbar neben deinem Atlas so gezielt entspannen, dass sie weniger am Wirbel ziehen – die Position des Atlas kann sich normalisieren.
gleich üben
Schmerzen an den Schulterblättern treten bei den Betroffenen häufig mittig zwischen den Schulterblättern auf und strahlen bis in die Wirbelsäule aus. Wir zeigen dir eine effektive Übung, mit der du deine Schulterblätter befreien kannst.
Mehr erfahren