Das machen viele falsch beim Sitzen! Aber so machst du es besser ✅

Viele Berufe werden heutzutage im Sitzen ausgeführt. Die meisten Menschen nehmen dabei eine schmerzfördernde Körperhaltung ein. Die Folge sind Nacken- und Rückenprobleme. Doch keine Sorge: Auch wenn du acht oder mehr Stunden am Schreibtisch sitzen musst, kannst du mit einfachen Übungen einen Ausgleich zur schlechten Sitzhaltung schaffen. Wir zeigen dir in diesem Video, wie das geht:

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Ratgeber Nackenschmerzen von Roland Liebscher-Bracht im Flyerformat. Zu sehen sind Titelseite und der aufgeschlagene Ratgeber.

✅ Die besten Übungen gegen deine Schmerzen mit Bildern und präziser Erklärung
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Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

Porträt Roland Liebscher Bracht

So funktioniert Liebscher & Bracht -- Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

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Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

Zum Schmerzlexikon
Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt Patientin, wie lange und wie oft sie die Übungen machen soll

Unsere Übungen: Wie oft und wie lange?

Wie oft und wie lange solltest du unsere Übungen machen, damit du deine Schmerzen möglichst effektiv in den Griff bekommst?

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Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt an einem Skelett, wie Schmerzen durch richtige Bewegung geheilt werden können

Warum richtige Bewegung Schmerzen heilt

Unsere Übungen bewirken, dass sich dein Körper auch in den wenig genutzten Gelenkwinkeln bewegt. Doch warum hilft das?

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Eine Frau und Roland Liebscher-Bracht halten die Buchstaben "L&B" in den Händen. Dazu der Schriftzug: "Unsere Vision. Warum tun wir das?"

Warum machen wir das? Unsere Vision!

Warum stellen wir dir und anderen Schmerz-Leidenden all das Wissen und die Video-Übungen kostenlos zur Verfügung?

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Liebscher & Bracht Faszienrollenset: große und kleine Faszienrolle, große und kleine Faszienkugel.

Darum sind diese Faszienrollen so effektiv

Es gibt viele Anbieter für Faszienrollen, aber unsere wurden speziell gegen Schmerzen entwickelt.

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Roland Liebscher-Bracht zeigt die häufigsten Fehler beim Faszienrollen an einer Patientin

Drei Fehler beim Faszienrollen

Diese Fehler werden bei der Faszien-Rollmassage häufig gemacht. Vermeide sie unbedingt, wenn du Erfolg haben willst.

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💡 Wenn du Nacken- und Rückenschmerzen hast, kann dir dieses Wissen helfen:

Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt die körperliche Fehlhaltung bei der Handynutzung

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Millionen von Menschen verharren mit dem Smartphone in einer für den Nacken äußerst ungünstigen Position. Auf Dauer entstehen so unangenehme Nackenschmerzen — der sogenannte „Handy-Nacken“.

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Eine Frau hält ihre Hände lächelnd an ihren Nacken, Roland Liebscher-Bracht steht mit Daumen nach oben neben ihr. Darüber der Schriftzug "Das Geheimnis gelüftet"

Das Geheimnis, um deine Nackenverspannung direkt zu lösen!

Jeder zweite Erwachsene klagt darüber: Ein steifer Hals und Schmerzen im Bereich der Schultern – so fühlen sich Nackenschmerzen an. Wir zeigen dir wirkungsvolle Übungen, mit denen du deine Nackenschmerzen ganz schnell wieder loswerden kannst.

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Befreie deine Schulterblätter mit dieser einfachen Übung!

Schmerzen an den Schulterblättern treten bei den Betroffenen häufig mittig zwischen den Schulterblättern auf und strahlen bis in die Wirbelsäule aus. Wir zeigen dir eine effektive Übung, mit der du deine Schulterblätter befreien kannst.

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