Schnappfinger/Springfinger – Zwei effektive Übungen

Schnappfinger/
Springfinger – Zwei effektive Übungen

Ursache für einen Schnappfinger

Hintergrund: Wie entsteht ein Schnappfinger?

Den Finger beugen und strecken kannst du mittels einer flexiblen Sehne. Sogenannte Ringbänder fixieren sie dafür am Knochen. Ist die Sehne verdickt, kommt sie nicht mehr ungehindert durch die straffen Ringbänder hindurch. Zudem fördert Reibung Entzündungen, die das Problem verstärken. Wenn du dann die Hand öffnen möchtest, bleibt der betroffene Finger gekrümmt hängen. Strengst du dich weiter an, schnappt er hoch und wird gerade: Das ist typisch für den Schnapp- oder Springfinger.

In der Schulmedizin wird hier in der Regel Kortison gespritzt oder durch eine Operation das Ringband durchtrennt, an dem die verdickte Sehne hängen bleibt. Wir schlagen eine einfachere Lösung vor: Regelmäßige Dehnübungen können die Verdickung der Sehne abbauen, sodass du dann den Finger wieder normal bewegen kannst.

Roland Liebscher - Bracht lächelt in die Kamera. Es ist nur sein Kopf zu sehen und ein runder Kreis ist um ihn herum gezogen.

Roland Liebscher-Bracht

Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Ein weißer Haken ist in einem khaki-farbenen Schild zu sehen.

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter

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Diese beiden folgenden Übungen führst du ein bis zwei Mal am Tag aus. Je nach Stärke der Sehnenverdickung kann es einige Tage oder Wochen dauern, bis sie sich abgebaut hat und sich dein Schnappfinger löst. Die Mühe lohnt sich auf alle Fälle, wenn man bedenkt, dass du dadurch eine Operation vermeiden kannst.

Diese beiden folgenden Übungen führst du ein bis zwei Mal am Tag aus. Je nach Stärke der Sehnenverdickung kann es einige Tage oder Wochen dauern, bis sie sich abgebaut hat und sich dein Schnappfinger löst. Die Mühe lohnt sich auf alle Fälle, wenn man bedenkt, dass du dadurch eine Operation vermeiden kannst.

Übung 1: Dehnung

Übung 2: Gegenbewegung

Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt die Gegenbewegung, um einen Schnappfinger zu behandeln.

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