Schnappfinger — Was tun?
Hintergrund: Wie entsteht ein Schnappfinger?
Den Finger beugen und strecken kannst du mittels einer flexiblen Sehne. Sogenannte Ringbänder fixieren sie dafür am Knochen. Ist die Sehne verdickt, kommt sie nicht mehr ungehindert durch die straffen Ringbänder hindurch. Zudem fördert Reibung Entzündungen, die das Problem verstärken. Wenn du dann die Hand öffnen möchtest, bleibt der betroffene Finger gekrümmt hängen. Strengst du dich weiter an, schnappt er hoch und wird gerade: Das ist typisch für den Schnapp- oder Springfinger.
Herkömmlich wird hier immer noch häufig Kortison gespritzt oder durch eine Operation das Ringband durchtrennt, an dem die verdickte Sehne hängen bleibt. Wir schlagen eine einfachere Lösung vor: Regelmäßige Dehnübungen können die Schmerzen rund um die Verdickung an der Gelenkkapsel lindern.
Diese beiden folgenden Übungen führst du ein bis zwei Mal am Tag aus. Je nach Stärke der Sehnenverdickung kann es einige Tage oder Wochen dauern, bis sie sich abgebaut hat und sich dein Schnappfinger löst. Die Mühe lohnt sich auf alle Fälle, wenn man bedenkt, dass du dadurch eine Operation vermeiden kannst.
Diese beiden folgenden Übungen führst du ein bis zwei Mal am Tag aus. Je nach Stärke der Sehnenverdickung kann es einige Tage oder Wochen dauern, bis sie sich abgebaut hat und sich dein Schnappfinger löst. Die Mühe lohnt sich auf alle Fälle, wenn man bedenkt, dass du dadurch eine Operation vermeiden kannst.
Übung 1: Dehnung
- Strecke den Arm mit dem Schnappfinger nach vorne aus. Die Handfläche zeigt nach unten.
- Greife den Schnappfinger mit den Fingern deiner anderen Hand und ziehe ihn nach oben zu dir heran. Dein Handgelenk beugt sich mit.
- Drücke von Zeit zu Zeit die Fingerspitze fest gegen die haltende Hand und spüre die Spannung, die sich über die Handfläche bis zum Unterarm zieht.
- Halte diese Position für zwei bis zweieinhalb Minuten. Dann löse den Griff und fahre direkt mit der Gegenbewegung in Übung 2 fort.
Bei Schmerzen ziehe deinen Schnappfinger bitte nur so weit, wie der Dehnungsschmerz noch angenehm zu ertragen ist und du gut atmen kannst.
Übung 2: Gegenbewegung
- Löse den Griff vom Schnappfinger und rolle die Hand nach unten zu einer Faust ein. Bewege sie einige Male auf und ab.
- Öffne sie wieder, spreize die Finger und bewege sie ein wenig hin und her.
- Zum Schluss schüttle deine Hand noch einmal aus und entspanne sie.
- Löse den Griff vom Schnappfinger und rolle die Hand nach unten zu einer Faust ein. Bewege sie einige Male auf und ab
- Öffne sie wieder, spreize die Finger und bewege sie ein wenig hin und her.
- Zum Schluss schüttle deine Hand noch einmal aus und entspanne sie.
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Über diesen Artikel
Medizinische Prüfung:
Dr. med. Egbert Ritter
Facharzt für Unfallchirurgie & Eh. Oberarzt in Salzburg
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Fachlicher Prüfer:
Petra Müller
Zertifizierte Liebscher & Bracht-Therapeutin und Dozentin
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