Mache diese Übungen jeden Tag im Bett: Das wird passieren

Viele Menschen kennen das Problem: Obwohl man müde ist, kann man abends im Bett einfach nicht abschalten und morgens wacht man verschlafen und verspannt auf. Schluss damit! Im Video zeigen wir dir einfache Übungen, die dir das Einschlafen erleichtern und die dich entspannt aufwachen lassen sollen. Probiere es aus!

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Frau schläft mit angezogenen Beinen in der Embryonalhaltung.

Rückenschmerzen im Schlaf abtrainieren

Viele Menschen schlafen nachts in der falschen Position und fördern dadurch die Entstehung von Rückenschmerzen. Erfahre, was du beachten musst.

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Eine Frau liegt im Bett, im Vordergrund steht ein klassischer Analogwecker. Sie tippt mit geschlossenen Augen auf ihn.

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Eine Frau liegt auf einer Decke auf dem Rücken und schläft. Ihr rechter Arm ist nach oben gestreckt und mit dem linken Arm umarmt sie einen kleinen Hund.

6 Tipps, um ohne Schmerzen aufzuwachen

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Eine Frau liegt mit einer eingerollten Decke im Nacken auf dem Boden.

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Links neben einem Bett mit weißen Laken steht eine Person. Sie trägt einen kurzen Pyjama, sodass man ihre Beine sehen kann. Sie macht eine Übung und steht auf ihrem linken Bein. Das rechte Bein ist im Knie angewinkelt. An den Füßen trägt sie graue Socken.

Ischias: Schlafposition und Übungen im Bett

Bei Ischias nehmen die Schmerzen in der Nacht oft zu. Mit gezielten Übungen und der richtigen Schlafposition kannst du etwas dagegen tun.

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