Frau rupft lose Haare aus der Bürste

6 typische Anzeichen für einen Vitaminmangel

Frau rupft lose Haare aus der Bürste

6 typische Anzeichen für einen Vitaminmangel

Du bist erschöpft, deine Haare fallen aus, alles schmerzt und die Verdauung könnte besser sein? Vielleicht steckt ein Vitaminmangel hinter diesen lästigen Symptomen!  Fehlen Nährstoffe und Vitamine, können viele Körperprozesse nicht mehr richtig funktionieren und geraten aus dem Gleichgewicht. Wir zeigen dir sechs typische Anzeichen für einen Vitaminmangel und verraten dir, wie du deine Nährstoff-Speicher ganz leicht wieder auffüllen kannst.

Anzeichen #1: Müdigkeit

© pixabay

Die meisten Vitamine kann der Mensch nicht selbst produzieren. Er muss regelmäßig genügend Nährstoffe aus der Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln beziehen. Bei einer ungesunden und unausgewogenen Ernährungsweise kann sich also leicht der ein oder andere Mangel einschleichen. Wie macht sich das bemerkbar?

Wenn du unter einem Vitaminmangel leidest, dann können sich erste Anzeichen wie Müdigkeit, schlechte Konzentration und leichte Kreislaufprobleme einstellen. Natürlich gibt es Tage, an denen du mal mehr oder weniger Energie zur Verfügung hast. Wenn du dich jedoch täglich aus dem Bett kämpfen musst, dann solltest du das ernst nehmen. Es ist dann sehr wahrscheinlich, dass deinem Körper wichtige Vitamine fehlen (E, B1, B5, B6 und B12). 

Mit einer ausgewogenen und pflanzlichen Ernährung kannst du einen ersten Schritt gehen, um deinen Vitaminmangel auszugleichen und deine Nährstoff-Speicher mit verschiedenen Obst- und Gemüsesorten wieder zu füllen. Besonders in Hülsenfrüchten, grünem Gemüse und Nüssen ist das Vorkommen der B-Vitamine hoch. 

Anzeichen #2: Entzündungen

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Ist der Vitaminmangel schon fortgeschritten, können Entzündungen im gesamten Körper auftreten. Bist du anfälliger für Infekte geworden oder leidest du unter Schmerzen an verschiedenen Stellen im Körper? Dann könnte ein nicht gedeckter Bedarf an Vitamin C, D, K und B5 dahinterstecken.

Damit du deine Nährstoff-Depots wieder auffüllen kannst. ist es wichtig, dass du dich körperlich betätigst und den Mangel mithilfe von frischen Lebensmitteln oder guten Nahrungsmittelergänzungen ausgleichst. 

Habe keine Angst, wenn sich Entzündungen zeigen: In unserem Spezial-Artikel zum Thema Arthrose erklären wir dir, warum Entzündungen sinnvolle Reparaturprozesse deines Körpers sind und wie du sie dir für deine Heilung zunutze machen kannst. Mit unseren leckeren Anti-Arthrose-Rezepten kannst du dich zusätzlich von innen stärken! Sie sind nicht nur lecker, sondern wirken auch entzündungshemmend und reinigend. 

Anzeichen #3: Blässe und Haarausfall

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Was früher als vornehme Blässe galt, kann heute auf einen starken Nährstoffmangel hindeuten – insbesondere wenn sich neben der extrem hellen Haut ein auffälliger Haarausfall zeigt.

Je größer der Bedarf an Vitaminen und Vitalstoffen, desto drastischer die Reaktion des Körpers. Blässe und Haarausfall schreien nach fast allen B-Vitaminen sowie Vitamin D, Kalzium, Eisen, Zink und Jod. Besonders Vitamin B7 unterstützt wichtige Keratin-Proteine, die das Haar aufbauen und gegen spröde Mähnen vorbeugen. Schaffst du es, den Bestand dieser Vitamine und Mineralien mit einer ausgewogenen Ernährung wieder zu optimieren, können sich Haut und Haar erholen. Ein leckeres Hafer-Porridge mit Nüssen und Bananen kann deinen Vitamin-Bedarf ideal decken und für einen kraftvollen Start in den Tag sorgen!

Unser Tipp: Gehe so oft es geht in die Sonne und tanke gratis Vitamin D. Aber Vorsicht vor Sonnenbrand!

Anzeichen #4: Gelenkschmerzen

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Hast du schon länger chronische Entzündungen in deinem Körper, sind auch Gelenk- und Muskelschmerzen nicht mehr fern. Um das zu verhindern, ist dein Organismus auf seine Selbstheilungskräfte angewiesen. Fehlen dem Körper jedoch wichtige Vitamine, kann der „innere Motor“ nicht richtig anspringen, um sich um die unterschiedlichen Baustellen kümmern.

Höchste Zeit also, dass der Körper wieder zu Kräften kommt! Achte auf eine abwechslungsreiche Bewegung und versorge dich mit den nötigen Nährstoffen. In unserem großen Schmerzlexikon kannst du deine akuten Muskel- und Gelenkschmerzen mit effektiven Übungen besänftigen. Suche deinen individuellen Schmerzzustand und erfahre, wie du deine Beschwerden direkt loswerden kannst.

Gleichzeitig solltest du den Haushalt der Vitamine D, E und B5 wieder ins Gleichgewicht bringen: Frische Lebensmittel, gesunde Pflanzenöle (Lein-, Raps- und Olivenöl) und Nüsse (Para-, Walnüsse und Mandeln) helfen dir dabei!

Anzeichen #5: Schwaches Immunsystem

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Dir läuft ständig die Nase, der Husten geht nicht weg und Halsschmerzen sind an der Tagesordnung? Dann könnte dein Immunsystem geschwächt sein.

Damit das Immunsystem einwandfrei funktionieren kann, ist es auf wichtige Nährstoffe und Vitamine angewiesen. Dazu zählen die Vitamine A, B6, B12, C, D und E sowie verschiedene Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe. Du kannst deine Immunabwehr ganz leicht mit einer ausgewogenen pflanzlichen Ernährung wieder aufpäppeln. Setze dazu vermehrt auf Brokkoli, Karotten, Tomaten, Zitrusfrüchte, dunkle Beeren und Trauben.

Außerdem ist es wichtig, dass du deinen Körper in Bewegung hältst und damit Muskeln, Gefäße und Herz stärkst. Mache doch am besten bei unserem kostenfreien Sonntags-Training mit und trainiere gemeinsam mit Roland gegen Verspannungen und Schmerzen an. Dein Immunsystem wird es dir danken.

Anzeichen #6: Verdauung

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Jeder hat sie, aber keiner spricht darüber: die Verdauung. Wenn sie funktioniert, geht es uns rundum gut, aber wenn sie leidet, dann macht sich das auf vielen Wegen bemerkbar: Die Haut wird schlecht, der Appetit lässt nach, die Immunabwehr bröckelt und jeder Gang zur Toilette wird zum Abenteuer. Du siehst: Eine gesunde Verdauung ist für dein allgemeines Wohlbefinden enorm wichtig. 

Bei einem Mangel an Vitamin B1, B3, B6 und B12 sind zahlreiche Stoffwechselvorgänge in deinem Körper gestört. Ist die Vitaminaufnahme über den Darm eingeschränkt oder nicht möglich, können Beschwerden wie Durchfall, Verstopfung sowie Bauch- und Magenschmerzen auftreten. 

Damit du alle Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen kannst, solltest du dich auch auf Unverträglichkeiten und Allergien testen lassen. Verträgst du einige Lebensmittel nicht, können auch keine Vitalstoffe aufgenommen werden. 

Vitaminmangel trotz gesunder Ernährung? Das kann dir helfen!

Du ernährst dich bereits ausgewogen und rein pflanzlich? Trotzdem besteht bei dir der Verdacht auf Vitaminmangel? Wie ist das möglich? Durch verunreinigte Böden und zunehmende Umweltbelastungen leidet auch die Qualität unserer Nahrung – die Menge der darin enthaltenen Mikronährstoffen sinkt.

Unsere Premium-Vitalstoffe können diese Lücke schließen. Sie versorgen dich mit allen wichtigen Vitaminen und Nährstoffen, die dein Körper zum Stoffwechsel und zur Regeneration benötigt. Da sie vegan, laktose- und glutenfrei sind, eignen sich auch für jeden Allergiker-Typ. Sorgst du zusätzlich für ausreichende Bewegung, kommen alle zugefügten Nährstoffe dort im Körper an, wo sie dringend benötigt werden. Vitaminmangel adé.

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