3 Fehler beim Faszienrollen, die Du unbedingt vermeiden solltest!

Roland Liebscher-Bracht zeigt die häufigsten Fehler beim Faszienrollen an einer Patientin

Immer wieder beobachten wir, dass selbst Patienten, die schon länger mit Faszienrollen arbeiten, bestimmte Fehler machen, die den Effekt ihres Faszientrainings mindern. Das möchten wir natürlich gerne verhindern! Daher haben wir für dich die häufigsten drei Fehler zusammengestellt, die du unbedingt vermeiden solltest.

🎬 In diesem Video erklärt dir Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht, was du beim Faszienrollen vermeiden solltest:

Das große Faszien-Set mit allen Rollen und Kugeln

Faszien-Set von Liebscher & Bracht

Was ist im Set enthalten?

⭐ Die große Medi-Faszienrolle mit der Mulde und die kleine Mini-Faszienrolle
⭐ Die große Medi-Faszienkugel und die kleine Mini-Faszienkugel
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⭐ Die Schmerzfrei-DVD mit allen 27 Liebscher & Bracht-Übungen für jede Körperregion — unter professioneller Anleitung von Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht

Hier bekommst Du alle Faszien-Rollen und -kugeln:

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Du kennst dich mit Faszienrollen noch nicht aus und möchtest wissen, wozu sie überhaupt gut sind? Dann lies zuerst diesen Artikel: ▶ 5 Gründe, warum diese Faszienrollen deine Schmerzen stoppen können

Die drei häufigsten Fehler

⛔ Fehler #1: Hin- und herrollen

Einer der häufigsten Fehler ist — vor allem bei vielen Anfängern — mit der Faszienrolle einfach hin- und herzurollen. Warum das nicht sinnvoll ist, lässt sich mit einem simplen Vergleich einleuchtend veranschaulichen:

Stell dir vor, du möchtest einen schmutzigen Fußboden mit einem Besen säubern. Wie gehst du da vor? Fegst du mit dem Besen einfach hin und her und kehrst den Dreck in die Ecken des Raumes? Dann hast du zwar in der Mitte einen sauberen Bereich, aber in den Ecken häuft sich der Dreck an. Sinnvoller wäre es, an einer Seite anzufangen und den Dreck systematisch in eine Richtung zu fegen, ehe du ihn gesammelt mit dem Kehrblech aufnehmen kannst.

Wie geht’s richtig?
Rolle mit der Faszienrolle immer nur in eine Richtung. Sobald du über eine Stelle gerollt hast, kann hier aus dem Kapillar-System neue Flüssigkeit nachströmen. Auf der anderen Seite wird währenddessen die alte Zwischenzellflüssigkeit durch das Walzen der Rolle angeschoben. Mehrere Male kurz hintereinander dieselbe Stelle zu rollen, hat übrigens kaum einen Effekt.

⛔ Fehler #2: Zu schnell rollen

Unserer Beobachtung nach rollen viele Patienten viel zu schnell über ihre Faszien. Dazu musst du dir vor Augen führen, was wir eigentlich mit den Faszienrollen bewirken wollen:

Wir wollen eine Verschiebewelle der Zwischenzellflüssigkeit erreichen.

 Allerdings ist das nicht so einfach: Wenn du einfach nur schnell über die Faszien rollst, dann wirst du in den winzigen Zwischenräumen des Fasziengewebes nichts in Bewegung bringen.

Wie geht’s richtig?
Um eine sich fortbewegende Verschiebewelle zu erzeugen, musst du ganz langsam und mit starkem Druck rollen. Ein weiterer Effekt, der sich durch langsames Rollen ergibt: Die Fibroblasten in den Faszien werden dazu angeregt, Verfilzungen abzubauen.  

⛔ Fehler #3: Eine zu harte Faszienrolle

Viele herkömmlichen Faszienrollen sind für ein effektives Faszientraining zu hart. Gerade an den Stellen, an denen die Knochen dicht unter der Haut liegen, können zu harte Faszienrollen schnell zu starken Schmerzen führen. Und was passiert, wenn wir etwas mit starken Schmerzen verbinden? Wir vermeiden es irgendwann. Also hören viele Patienten entweder auf, die Faszienrollen zu benutzen, oder sie üben nur noch so wenig Druck beim Rollen aus, dass kein Effekt mehr entsteht. So kann der muskulär-faszialen Überspannung am Ende nicht entgegengewirkt werden und die Schmerzen bleiben weiter bestehen. 

Wie geht’s richtig?
Wir haben in Zusammenarbeit mit führenden Faszien-Forschern mehrere Faszienrollen und -kugeln entwickelt, die eine exakt berechnete Materialhärte haben. Die Oberfläche ist nachgiebig und weich, während das Material in der Tiefe immer härter wird. So wird einerseits verhindert, dass Schmerzen entstehen, aber andererseits auch ein effektives Faszientraining ermöglicht. Zudem verhindert die Einkerbung in der Mitte unserer Medi-Faszienrolle, dass zu starker Druck auf die Wirbelsäule aufgebaut wird.

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Das sagen Experten & Profis zur Liebscher & Bracht-Therapie:

Per Mertesacker

LEISTUNG IM PROFISPORT

„In der englischen Premier League kann man nur dann dauerhaft punkten, wenn man sich körperlich auf höchstem Niveau befindet. Liebscher & Bracht ermöglicht mir diese Leistung zu erreichen und abzurufen.“

Per Mertesacker / Fußballprofi
Prof. Dr. Ingo Froböse

UMDENKEN IN DER SCHMERZTHERAPIE

„Die Schmerzpatienten spürten nach der ersten Behandlung signifikant weniger Schmerzen. Dies könnte bedeuten, dass ein Umdenken in der herkömmlichen Schmerztherapie an der Zeit ist.“

Prof. Dr. Ingo Froböse / Sporthochschule Köln
Portrait von Klaus Eder, dem Physiotherapeuten beim DFB & DOSB im Polo - Shirt der deutschen Fussball Nationalmannschaft

EINE DER WIRKUNGSVOLLSTEN METHODEN

„Die Liebscher & Bracht-Schmerztherapie gehört zu den wirkungsvollsten Methoden, die ich je kennenlernen durfte.“

Klaus Eder / Leitender Physiotherapeut des DFB und des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB)

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